向南方老师请教
南方老师：你好，对于裆你是怎么看的，什么是裆，又该怎么做。这个问题好像有不同看法，个人认为裆最后就是一点“会阴穴”，这个应该是跟平时说的裆有点不同。平时所说是一区块，包括阴部的二则。然而我认为，裆贵圆，或其他所做的一切都是为了不夹“会阴穴”并要求其在放松状态。这个穴位在其他功法中也是极为重要的。不知道我的理解对否？？[[i] 本帖最后由 游鱼细石 于 2007-4-28 09:52 AM 编辑 [/i]] [size=2]向南方老师请教，也跟大家学习。我先贴点资料～
[/size][font=宋体][size=2]圆裆
圆裆有两种说法"①太极拳术语。指练习太极拳时，裆部(即会阴部)要开圆，不可夹成人字形似的尖裆。练习时"两胯撑开，两膝有微向里扣的意思，裆自然能圆。即使两膝微向外分开，而两大股外往里合，胯根撑开，同样能够起到圆裆的作用"(顾留馨《太极拳术》)。②桩功用语。又称"全裆[/size][size=2]"[/size][/font]
『资料』
[size=2][font=宋体]裆的位置是在肾囊两旁。由于裆处的肛门和会阴部分是人体薄弱环节之一。所以在太极拳运动中，采取了吊裆和裹裆两种锻炼方法，用来改变人体这一薄弱环节，增强其抵御击打的能力。吊裆的主要作用在使意识集中，精神内敛，同时肛门括约肌因吊裆而收束，尾骶骨因之中正，而使腰椎端直，帮助了提顶之作用。吊裆的练法是根据前人的一个极其宝贵的锻炼方法，就是地门常闭，意思是说，要经常注意轻轻收缩肛门的肌肉。若能照此法进行练习，把这种行为养成习惯，会感到会阴穴犹如几个月的婴儿正在啼哭时所产生的舒张与收缩的动态一样，至此时吊裆这个动作就算成功了。[/font][font=宋体]吊裆与裹裆有什么不同？裹裆不是形式上的动作，是以意识使两腿有对向包裹的意思，同时膝关节微微内收或外开，但最终要使膝盖尖与脚尖形成上下垂直线，这时自然会达到裆开一线和裆要圆，圆则稳之目的。这是裹裆的练法。所谓裆开一线是指两大腿要开裆，不要开大，[/font][font=宋体]只要意念一想开裆即开成一张线缝就够了。因为裆开一线之后，两腿中间好象变成圆形，裆圆之后，下盘能稳固，上盘也轻灵，所以在开裆的当中还应注意会阴要虚，小腹要实。这时身形回转动作更加灵活。同时，两腿进退成为有秩序的。裹裆的作用，在使两腿保持紧张姿态，如裆不裹，两腿便散乱，进退不能自如。总之，裹裆是锻炼下肢不可缺少的一个动作，缺此便没有步法有序移动。[/font][/size]
引用：
[font=宋体][size=2]档，指会阴部。"调裆"，亦称"吊裆"，指练习太极拳时，要略敛臀部、微缩谷道、虚．提会阴。郝月如注云："两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊档"。姜容樵注云："调档系拿住丹田之气，勿使外溢，谷道提起，如忍粪状"。"荡裆"则是指练拳过程中，马步的大腿低于膝，大小腿夹角小于90度：以及弓步前腿的大腿低于膝，大小腿夹角小于90度的错误形态。[/size][/font] [size=2][font=宋体]裆要圆[/font],[font=宋体]又要实。胯撑开[/font],[font=宋体]两膝微向里扣[/font],[font=宋体]裆自圆。会阴处虚上提[/font],[font=宋体]裆自会实[/font];[font=宋体]加上腰的松沉、臀的收敛[/font],[font=宋体]自然产生裆劲。[/font][/size] “会阴穴”也称为下丹田。请教，学习～
[size=2][font=宋体]（引用）怎么才能开胯？[/font][/size][font=宋体][size=2]一般来说，刚学太极拳不久的学员，特别是学习陈氏太极拳的学员，都在开胯上多多少少出现过问题。
我是这样对学员进行训练的：
1．先练习正马步，开始高一些，充分体会正襟危坐是什么感觉，找到感觉后，就找脚跟上是否有向地下钻的感觉，然后，找自己坐在一个大气球上的感觉。
2．练习偏马步，多练习裆走下弧，特别注意重心移动时，首先注意后腿的脚跟一定要吃住劲，其次，注意后髋落下去与否。重心移动后多体会一下在下马步时的一切感觉。
逐步加大难度，当腿劲能得以很好地调配后，你很快就会找到髋关节打开的感觉了。[/size][/font] 好多热心拳友~:handshake 我知道“立身中正”时，上百会须和会阴穴相照应。 『为了不夹“会阴穴”并要求其在放松状态』，请问“游鱼细石”此时有何感觉？ 夹“会阴穴”说明没有开裆,会阴穴也是古气功中炼精化气之地,在紧张的的情况下怎么起到炼精化气的作用. [font=楷体_GB2312][size=3][color=red][b] 一天不在学校，刚刚看到这个帖子。这个问题提得好，我想借游版主的两句话提两个问题，以便进行更深层次的探讨：[/b][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=3][color=red][b]1、“什么是裆，又该怎么做。这个问题好像有不同看法，个人认为裆最后就是一点“会阴穴。”如果裆就是会阴穴，如何圆，如何走？[/b][/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=3][color=red][b]2、不夹会阴穴是对的又是不全面的，把两支脚尽量叉大，会阴穴是露出来了，可裆依然是人字裆，怎样做才不会是人字裆呢？[/b][/color][/size][/font] 要适当地下架子，高架锻炼的效果没有低架显著，可能是锻炼不充分的缘故。:loveliness: 圆裆，将此穴位亮出来。:loveliness: 好像明白了，又好像没清楚，怎么练法才是最重要？:L 好。
[[i] 本帖最后由 荼茶 于 2007-6-15 01:38 PM 编辑 [/i]] 很好的问题，不过还是没让人弄明白啊！ 呵呵。说两句。
《不夹会阴穴》会阴穴是小周天通路上的第一个穴位。不夹是为了第一个穴位的畅通。其它的圆裆也好。吊裆也好。说的都没错。小架拳关键是裆劲。即然关键是裆劲。就要弄明白什么是裆劲。
弄明白什么是裆劲后。再弄明白裆劲是怎么运行的。这个很重要。
是否有裆劲的运行决定了丹田是否得到修练。只有丹田得到了修练。才可以谈得练气。能做到以上所说。丹田得到修练。气才会在丹田中聚集。力量达到一定值时。就会水满而益。这时气就会流过会阴穴去冲击命门。从而一路冲关。而达到能任督二脉。（即小周天）
所以会阴穴很重要。练拳时一定要开。开并不是要开多大。开一丝即为开。拳友们用心体会。
以上只是略说。其实这里面的动作要点很多。一时难以说清。可以用玄妙来形容。 开裆不在步子大小，这在陈鑫前辈的书中讲得很明白。当然，开裆也不在架子高低。拳术高手，就往那儿一站，就知道他的裆开得好。这是在我初学拳时一个老师在给我看太极拳诸前辈的照片时告诉我的。
南方的回答留给我们更有方向性的思考，其实答案已在其中。1、裆是一个区域，如果两脚之间为“地板”，“裆”这里且称为“天花板”的区域吧，呵呵；2、不管步子大小，要圆裆，就要两足尖内扣，两膝内扣，两大腿外撑（要点啊），两胯合住，掖住（老师的原话，也是要点，不容易做到），这样裆就圆了。
我学的时候是老师用手指着，掰拧着，所以很容易明白老师的意思。现在在网上我也不知道说清楚没有。
呵呵 再说两句
基本动作与要领练习太极拳动作的正确性非常重.所以对每一个动作都要严格要求.才可以使自己少走弯路.
下面我说说我练小架拳的动作要求.
正身站立.两手自然下垂.两脚分开.与肩同宽.脚尖内扣.十脚指抓地.？？？？？？
我还是把这贴删了吧。呵呵 一天不在学校，刚刚看到这个帖子。这个问题提得好，我想借游版主的两句话提两个问题，以便进行更深层次的探讨：
1、“什么是裆，又该怎么做。这个问题好像有不同看法，个人认为裆最后就是一点“会阴穴。”如果裆就是会阴穴，如何圆，如何走？
2、不夹会阴穴是对的又是不全面的，把两支脚尽量叉大，会阴穴是露出来了，可裆依然是人字裆，怎样做才不会是人字裆呢？
说得蛮好,多谢多谢.,太极冠军们以为脚叉的大就是开裆.其实开裆是太极拳走劲方式的必然要求.不是刻意的,是能不能走出太极劲的第一步.:victory: :victory:
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