对祖传拳艺的丰富和发展
[font=宋体][size=9pt]文[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=9pt]谢文德[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=9pt]来源：《中华武术》[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]2005[/font][/size][font=宋体][size=9pt]年第[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=9pt]期[/size][/font][size=9pt][/size][size=9pt][font=Times New Roman][/font][/size]
[font=Times New Roman] [/font][font=宋体]杨式太极拳是中华民族的文化瑰宝。杨式太极拳第四代嫡传人杨振铎在忠实继承祖传拳艺的同时，根据时代的发展，群众的需要，在丰富和发展方面做出了贡献。然而杨老师总是谦逊地说：[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]谈不上丰富和发展，只是有些体会而已。[/font][font=Times New Roman]”
[/font][font=宋体]一、[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]不是放软[/font][font=Times New Roman]
“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]是太极拳的第一要义，对此拳家尽人皆知。但是什么是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，如何[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，则仁者见仁，智者见智。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]杨澄甫宗师在《太极拳之练习谈》一文中说：[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术。[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]杨[/font][font=宋体]老师认为，这里所说的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]柔[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]和[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]绵[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，主要是指[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，而[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]刚[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]和[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]针[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，则讲的是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]劲[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。在行拳中，要做到[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]柔中寓刚，绵里藏针[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，必须弄清楚两个问题，即：什么是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”?[/font][font=宋体]力与劲有何区别[/font][font=Times New Roman]?
[/font][font=宋体]杨师说，[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]是练好杨式太极拳的一种方法和手段，不是目的。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]有两个方面的含意：一是意念放松，排除一切杂念，集中精力练拳；二是肢体放松，去除体内僵力，有意识地使全身关节、肌肉、骨骼松开、放展，使韧带拉长，切忌僵硬[/font][font=Times New Roman]—[/font][font=宋体]。通过松开、放展，使全身有机地联系起来，更好地连结成一个整体。身体放松、放展、引长之后，有沉重的感觉，也是劲的内在感觉。这种感觉既不是硬，也不是软，是介乎软硬之间带有韧性的柔，是柔中寓刚。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]二、力与劲的区别[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]杨[/font][font=宋体]老师形象地用生铁比喻为[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]力[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，用经过高温冶炼由生铁变成的钢比喻为[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]劲[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]力[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]是人体固有的、本能的，如婴儿出生时的一声啼哭。太极拳讲的不用力主要是指的不用这种自然力，也称之为拙力，但是要用劲。这种劲称之为内劲，也叫太极劲。它是经过[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]加工[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]即训练转化而来，犹如生铁经过高温冶炼成为钢的道理。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]总之，[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]放松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]不是放软，用意不用力是不用拙力，要用劲。明白了这个道理，就对[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]柔中寓刚，绵里藏针[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]的含意有所了解。只要在练拳中认真去做，就一定会把太极拳练好。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]三、杨式太极拳的掌型[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]杨式太极拳在手、眼、身、法、步的要求中，把手放在第一位，可见手法、手型在太极拳中的重要性。为此，杨师对太极拳的手法与手型经过长期研究，有独到见解。以掌型为例，杨师认为，杨式太极拳的掌型可分为两类：一类叫[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]坐腕立掌型[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]；另一类叫[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]伸直型[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]坐腕立掌型的特点，是掌的伸出都必须坐腕立掌，首先将手腕坐实，然后将掌立起，逐渐使五指尖朝上，掌心向前。当手掌上翘到一定程度时，会产生一种内在的自我感觉，这种感觉称之为[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]劲感[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。如果习练者训练有素，这种[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]劲感[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]会贯通全身。要练好杨式太极拳，就必须由立掌找到这一[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]劲感[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]杨师根据传统杨式太极拳的要求，结合自己多年的研究，将坐腕立掌具体化为五种。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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(1)[/font][font=宋体]立掌。指尖朝上或偏向上方，掌心不向正前方，而向其他方向者，谓之立掌。例如搂膝拗步和倒撵猴的上方掌，玉女穿梭的下方掌。[/font][font=Times New Roman]
(2)[/font][font=宋体]正掌。指尖向上，掌心向正前方者，谓之正掌。例如揽雀尾和如封似闭中的按均属正掌。[/font][font=Times New Roman]
(3)[/font][font=宋体]平掌。不论指尖指向何方，凡掌心向下或向左、右平环者，谓之平掌。例如单鞭、肘底捶之过渡势。[/font][font=Times New Roman]
(4)[/font][font=宋体]俯掌。掌心向下或偏向下，不论指尖指向何方，都为俯掌。例如搂膝拗步、野马分鬃、白鹤晾翅的下方掌，栽捶、指裆捶的左掌等。[/font][font=Times New Roman]
(5)[/font][font=宋体]反掌。指尖指向一侧，或偏向一侧，掌心向外者为反掌。例如玉女穿梭、白鹤亮翅的上方掌，云手由拥转采的掌。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]直伸型掌型只需将手掌伸直、放平、放展、引长，但不要硬挺即可，它不需要坐腕立掌，但也要有内劲的自我感觉并贯通全身，虽然与坐腕立掌型的表现形式和做法不同，但产生的作用和效果是一样的，杨师把直伸型掌型分为四种。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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(1)[/font][font=宋体]垂掌。掌心向里或偏向里，指尖向下或偏向下者谓之垂掌。例如预备势之两臂下垂，当两臂环下圆弧时的掌等。[/font][font=Times New Roman]
(2)[/font][font=宋体]直掌。掌心向下或偏向下，不论指尖指向何方者谓之直掌。例如起势之两臂提起，按势转单鞭的过渡势等。[/font][font=Times New Roman]
(3)[/font][font=宋体]侧掌。掌心向里或偏向里，不论指尖指向何方谓之侧掌。例如揽雀尾之左、右拥手、云手的拥等。[/font][font=Times New Roman]
(4)[/font][font=宋体]仰掌。掌心向上或偏向上方，指尖向前或偏向前者谓之仰掌。例如倒撵猴和高探马的下方掌，斜飞势和穿掌和上方掌等。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]杨师所说的以上两类共[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]种掌型，是在杨澄甫宗师《太极拳术十要》提出的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]掌宜微伸，指宜微曲[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]的基础上丰富发展而来。在演练时，杨师认为还要加上[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]指缝稍离[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，即五指不能并拢，也不能叉开，这样掌型更加趋于完美，既有刚的内含，又有柔的外观，自然、潇洒，可谓神形兼备。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]四、二十字口诀[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]为了使学拳的人较快地领会和掌握太极拳要领，杨师积数十年教学经验，提出了《杨式太极拳二十字口诀》，即：[/font][font=Times New Roman] “[/font][font=宋体]抻出肘尖，空出胳肢窝。肘尖拽膀尖，连手腕，带手指。[/font][font=Times New Roman]” “[/font][font=宋体]二十字口诀[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]话不多，但言简意赅，耐人寻味。它虽然指的是上肢各个部位注意的事项，但能起到由此及彼的连锁反应。正如杨师所言，严格按照[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]二十字口诀[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]练拳，则上肢的活动必然会牵动含胸，引发拔背，导致松腰、松胯，以致实现由脚而腿而腰节节贯串，达到周身一家的要求。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]杨振铎[/font][font=宋体]老师已[/font][font=Times New Roman]80[/font][font=宋体]高龄。几十年来，他那轻灵自然、舒展大方、气势磅礴的太极拳表演，使海内外无数太极拳爱好者打内心折服，而这正是他对家传拳艺孜孜以求、精益求精，不断丰富和发展的结果。[/font] 发展的同时弄不好就带来更多的遗失。
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