妇女睡眠不足容易患糖尿病
[font=宋体][size=9pt]早报网转载《新明日报》文[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]/[/font][/size][font=宋体][size=9pt]郭秀芳[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] (2008-05-05) [/font][/size][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
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[font=宋体] 美国一项研究显示，睡眠素质差的妇女，比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，增加患上糖尿病的风险。此外，研究显示，睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 不过，参加调查的男士不论睡眠素质好坏，较少出现健康及情绪问题。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 新加坡中央医院睡眠失调组主任林丽玲医生受访时说，上述研究有一定的根据，每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受损，从而提高他们患上糖尿病的风险。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 林医生举例说，她的一名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症，这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后，血糖也受到了控制，情况转好。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 林医生说，睡眠不足也会造成肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致人体内的荷尔蒙水平上升，人就会觉得饥饿，吃得更多。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 不过，她并不认同男性的健康和情绪不受睡眠素质影响的说法。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 每个人每天需要[/font][font=Times New Roman]6[/font][font=宋体]到[/font][font=Times New Roman]7[/font][font=宋体]个小时的睡眠，林丽玲医生强调，睡眠不足可能引发健康问题，不容轻视。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]睡眠不足会引起脑部功能障碍，例如：精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书，长期睡眠不足会引起情绪问题，如易怒、忧郁症等。[/font][font=Times New Roman]” [/font]
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[font=宋体] 林医生说，如果持续一到两个星期失眠、睡眠不足，就应该寻求医生的援助。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体]如何睡得更好？[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]●[/font][font=宋体]睡前一到两个小时，让身体松懈下来，可以阅读、洗个温水澡。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]●[/font][font=宋体]定期运动能够松懈身心、帮助睡眠，不过，避免在睡前的几小时运动。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]●[/font][font=宋体]睡前避免刺激性的饮食，如：咖啡、浓茶。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体] [/font][font=Times New Roman]●[/font][font=宋体]每晚在同一个时间入睡，第二天在同一个时间起床。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 这么做能够建立良好的生理时钟，即使有一晚迟睡或辗转难眠，也应尽量让自己在同一个时间起床。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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