武当内家秘技——内劲激发三步功
[font=宋体][size=9pt]摘自：《搏击》[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]2005[/font][/size][font=宋体][size=9pt]年[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]02[/font][/size][font=宋体][size=9pt]期 作者：黄剑斌[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]内家武学追求的是灵活、弹抖之内劲[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]其外柔内刚[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]暗藏杀机[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]且取之不尽[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]用之不竭。但如何激发出潜能[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]获取内劲却是百家争鸣[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]众说不一。因而各家各派的练法也不一样。现将本人所习之武当太乙派内劲激发功介绍如下[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]以供大家学习、参考。此功原称为[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]武当太乙壮内益气内功[/size][/font][size=10.5pt]”,[/size][font=宋体][size=10.5pt]系太乙派秘传内功之一种。此功法简效宏[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]短时间即可激活人体潜能[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]获得整体浑圆之内劲。有志者不妨一试。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]第一段[/size][/font][size=10.5pt]: [/size]
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1[/size][font=宋体][size=10.5pt]、双脚开立与肩同宽[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两膝微屈[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]双手重叠抱于丹田[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]全身放松[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]自然呼吸[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]意守丹田[/size][/font][size=10.5pt]5[/size][font=宋体][size=10.5pt]分钟左右。[/size][/font]
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2[/size][font=宋体][size=10.5pt]、双手缓缓向前方撑出[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]双手拇指相对[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]如同抱球状[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时以鼻吸气[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]吸气宜深长[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时挺胸。[/size][/font]
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3[/size][font=宋体][size=10.5pt]、然后猛然喷气[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时在瞬间完成以下动作[/size][/font][size=10.5pt]:[/size][font=宋体][size=10.5pt]两手突然变拳[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两大臂夹紧双肋[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]如同猛然撕裂一件衣物一般[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]向左右两面对挣拉开[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]拳面翻转向上[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]身体猛然下沉[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]呈高姿马步[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]全身肌肉崩紧[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]气沉丹田[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]重心下沉。[/size][/font]
[size=10.5pt]4[/size][font=宋体][size=10.5pt]、缓缓吸气[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]慢慢立起[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]恢复开始式[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]然后重复以上动作[/size][/font][size=10.5pt]5[/size][font=宋体][size=10.5pt]次。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]第二段[/size][/font][size=10.5pt]: [/size]
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1[/size][font=宋体][size=10.5pt]、两脚分开与肩同宽[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两膝微屈[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]双手自然放于体侧[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]全身放松[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]深长呼吸[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]意守丹田[/size][/font][size=10.5pt]5[/size][font=宋体][size=10.5pt]分钟左右。[/size][/font]
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2[/size][font=宋体][size=10.5pt]、两掌缓缓向侧上方举起[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]至手臂与躯干呈[/size][/font][size=10.5pt]30[/size][font=宋体][size=10.5pt]度为止[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时以鼻吸气[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]挺胸。[/size][/font]
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3[/size][font=宋体][size=10.5pt]、然后猛然喷气[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时完成以下动作[/size][/font][size=10.5pt]:[/size][font=宋体][size=10.5pt]两掌突然变拳[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两臂带动双拳快速向内翻转[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]并向体前做快速弧形运动[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]至体前[/size][/font][size=10.5pt]20[/size][font=宋体][size=10.5pt]厘米[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]处猛然止住[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两拳心向外并绷紧背部[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]并有拱出之意[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时身体猛然下沉呈高马步[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]全身绷紧[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]气沉丹田[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]重心下降。[/size][/font]
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4[/size][font=宋体][size=10.5pt]、缓缓站起[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]吸气并恢复成开始式。然后重复以上动作[/size][/font][size=10.5pt]5[/size][font=宋体][size=10.5pt]次。[/size][/font]
[font=宋体][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]第三段[/size][/font][size=10.5pt]: [/size]
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1[/size][font=宋体][size=10.5pt]、开始式同一段或第二段。[/size][/font]
[size=10.5pt]2[/size][font=宋体][size=10.5pt]、两手缓慢自体侧向上举起[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]举至头顶上方时止住[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两掌心向外[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两掌相距约拳许[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时两脚跟稍微抬起[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]重心上提[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]以鼻吸气并挺胸。[/size][/font]
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3[/size][font=宋体][size=10.5pt]、鼻子猛然喷气[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]与此同时完成以下动作[/size][/font][size=10.5pt]:[/size][font=宋体][size=10.5pt]两手快速变掌为拳并翻转[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两拳心相对[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]然后猛然向后方拉动[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两小臂、两大臂与头部形成[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]山[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]字状[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]同时身体猛然下沉[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]呈中马步[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]两脚跟快速下沉震地[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]全身肌肉瞬间绷紧[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]并在绷紧的同时气沉丹田。[/size][/font]
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4[/size][font=宋体][size=10.5pt]、缓缓起身并吸气[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]恢复成开始式。然后重复以上动作[/size][/font][size=10.5pt]5[/size][font=宋体][size=10.5pt]次。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt]注[/size][/font][size=10.5pt]:[/size][font=宋体][size=10.5pt]本功须在有一定丹田内功的基础上进行练习[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]或每次修习之前练习纳气法或采气法亦可[/size][/font][size=10.5pt],[/size][font=宋体][size=10.5pt]否则极易损耗内气。[/size][/font]
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