试谈杨式太极拳的特点
[font=宋体][size=9pt]摘自：《武当》[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]2004[/font][/size][font=宋体][size=9pt]年[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]03[/font][/size][font=宋体][size=9pt]期 作者：胡克禹[/size][/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体]世界上的万事万物[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]都有着自己的特殊性。研究事物与事物间的区别[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]就要十分重视研究它的特殊性。研究太极拳也是如此。中国的太极拳主要有陈、杨、吴、武、孙、赵堡六大门派[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]拳架风格各个门派既有共同点又有各自的独特风格。陈式太极拳善用缠丝弹抖之劲[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]爆发力强[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]吴式太极拳是在杨式小架基础上发展起来的[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以柔化著称[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但具有杨式小架灵、快、直、变的特点[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]武式太极拳源于杨式和赵堡架[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]姿势紧凑[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]出手不过脚尖[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]孙式太极拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]又称开合太极拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]强调[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]开手[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]、[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]合手[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]它吸收了太极、形意、八卦三家之长[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]进退相随[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]迈步必跟[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]退步必撤[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]动作敏捷自然[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]步法善走莲枝步[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]赵堡太极拳的风格特点则是轻、柔、活、中、正、平、圆[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]轻在于灵、灵在于手、柔在于松、活在于节、中在于势、正在于身、平在于稳、圆在于转。正因为上述六大门派相互各有自己的独到之处[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]所以才能流传下来。但建国以后[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]国家体委公布的二十四式简化太极拳、八十八式太极拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]都是按杨式太极拳改编的。四十八式太极拳和四十二式比赛套路也以杨式为基础[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]又吸收了陈、吴、孙式的某些特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]所以杨式太极拳在国内外流传最为广泛。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]那么[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]杨式太极拳到底有哪些特点[/font][font=Times New Roman]?[/font][font=宋体]近几年[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]一些专门介绍杨式太极拳的书籍不少[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但介绍练拳好处和拳架动作的多[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而介绍杨式太极拳特点的并不多[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有的仅是只言片语[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]过于简单[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有的甚至把太极拳的动作要领误认为杨式太极拳的特点。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]关于杨式太极拳的特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]在杨式亲族传人杨振铎、杨振基老师的著作中[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]都有重要论述。笔者的先师、杨式太极拳第四代传人赵斌先生[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]在《杨式太极拳正宗》一书第四章[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]太极拳问答一百条[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]中[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也专门讲了杨式太极拳的特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]形象地概括了七句话[/font][font=Times New Roman]:“[/font][font=宋体]柔和缓慢[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]虚实分明[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]圆活连贯[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]速度均匀[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]上下相随[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]精神贯注[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]呼吸自然[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。其拳架风格[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]舒展大方[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]结构严谨[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]身法中正[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]动作和顺[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]轻灵沉着[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。杨澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾经论述过杨式太极拳的特点[/font][font=Times New Roman]:“[/font][font=宋体]舒展大方[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]匀缓柔和[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]轻灵沉稳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]结构严谨[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]浑厚庄重[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。上述特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有些是各大门派所共有的[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而杨式太极拳表现得更为明显[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]有些则是杨式太极拳所特有的。赵斌老师在晚年授徒教拳时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]又对杨式太极拳的特点讲过一些自己的重要观点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]我曾经当面聆听过老师在这方面的真切教诲。现结合自己练拳三十年的实践[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]试图从以下十个方面对杨式太极拳的特点加以说明。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]一、立身中正安舒。[/font]
[font=宋体]对于身法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]太极拳各门各派都非常重视。早在二十世纪三十年代[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]杨澄甫[/font][font=宋体]先生就提出[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]太极拳说十要[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]主要是身法要求。但[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]立身中正安舒[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]这一特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]尤以杨式太极拳最为见长。它包括两个方面的内容[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]一是练功时身法要正[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]大部分动作都要使上中下三个穴位[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]即百会穴、会阴穴、涌泉穴[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]基本能够保持上下垂直[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]中正不偏[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]形成一个重力垂直线[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]从大椎穴到尾闾部位[/font][font=Times New Roman]([/font][font=宋体]长强穴[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]要保持脊椎的放松垂直[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]形成上下对拉拔长[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]做到以上两个方面就能体现立身中正安舒的特点。杨式的这一特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象地把人体喻为一口古钟[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]钟蒂为颈项[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]钟顶为肩圈[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]钟身为腰圈[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]钟口为胯圈[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]中心垂直线为钟绳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]钟锤系于中心垂直线下端[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]即所谓铜钟五个点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]十分强调立身中正。杨式太极拳名家李迪生先生在自己客厅挂着一幅对联[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]其上联便是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]端正身法脊竖起[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]也是强调身法中正安舒。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]二、拳架开展大方。[/font]
[font=宋体]杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]认为只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]拳架开展大方要求身体要内外放松[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]举手投足动作须到位。上下对拉拔长的典型拳势是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]白鹤亮翅[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]左右对拉拔长的典型拳势是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]倒撵猴[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。以[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]倒撵猴[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]为例[/font][font=Times New Roman],“[/font][font=宋体]肘底看锤[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]后的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]左倒撵猴[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]以身体重心全部落在左腿左胯时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]左臂在腰胯的带动下[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]由左胯向左后上方划弧展出[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]眼神先看左臂向左后上方[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]然后再转向右手[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]右手向正前方推出及其后面的臂外旋[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]要坐腕[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]舒掌展指[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]两臂要大开大展[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而且背要撑圆[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]要由背到两臂两掌弧形撑开[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]意气相连[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]成为一个整体。只要动作到位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]形成左右对拉拔长之势[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]胸部就有无限宽松舒适的感觉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而腰以下则由于松沉而有裆圆、胯开、腿部轻灵之感[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而处于上下肢连接部位的腰腹则有充实丰满的感觉。杨式太极拳的其它动作[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也都要求开展大方。衡量拳架动作是否到位[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]是否开展大方是一个重要标准。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]三、动作松柔缓慢。[/font]
[font=宋体]这是杨式太极拳的一个最突出特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也是杨式太极拳之所以名扬海内外的最主要原因。杨禄禅到河南陈家沟向陈长兴学习拳艺数年[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈式太极的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力动作[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]形成了自己大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔、运柔成刚的独特练法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也是老幼咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]强调最多的也是一个松字。他常说[/font][font=Times New Roman]:“[/font][font=宋体]松、松、松[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]我不跟你说[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]三辈子也学不到。[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]他看弟子练拳半天可以不说一句话[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但一个[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]松[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]字有时要说几十次。这种大松大柔[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]绵里藏针的行拳走架风格[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]无为而治的哲学思想。[/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]四、行功速度均匀。[/font]
[font=宋体]有的太极门派强调快慢相间[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]发力刚猛[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而杨式太极拳则强调慢、柔[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而且特别强调速度要均匀[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]忌讳动作时快时慢[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势的整个套路[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也包括单式动作手脚运行与配合的速度[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]还包括上一个动作与下一个动作的过渡衔接自然协调。一套八十五式传统套路打下来大约需要[/font][font=Times New Roman]22[/font][font=宋体]分钟[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]下盘功夫好的可以打到[/font][font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]分钟到一个小时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而且起势时的速度就决定了整个拳架套路的速度[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]全部套路速度始终如一[/font][font=Times New Roman],“[/font][font=宋体]迈步似猫行[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]运劲如抽丝[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]要求动作转换时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]徐徐地倒换重心[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]轻起轻落[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]点起点落[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]快慢始终如一[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而不主张[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]快慢相间[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]行功走架速度均匀[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]是杨式太极拳的独到之处。虽然个别动作可以做得稍快一些[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但从总体上说好似行云流水[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]速度均匀。即便是转身双摆莲和转身左蹬脚等动作[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也仍然强调速度均匀。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]五、招式虚实分明。[/font]
[font=宋体]杨澄甫在《太极拳说十要》一文中[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]开宗明义的提出太极拳术以分虚实为第一要义[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]把分清虚实摆到头等位置[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]可见分清虚实对于习练杨式太极拳之重要。杨式[/font][font=Times New Roman]85[/font][font=宋体]式太极拳从头到尾[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]每招每式都要求做到虚实分明[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而且绝大多数动作都是一个腿承担大部分体重[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]当全身重量坐在右腿时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]则右腿为实左腿为虚[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]当全身坐在左腿时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]则左腿为实右腿为虚[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]两腿平均承担体重的动作是极个别的。除了起势、云手、右打虎势转回身右蹬脚的过渡动作中有短暂的马步外[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]其余几乎都是一腿虚一腿实。而且杨式太极拳中的虚实相互转换[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]又都是由半虚半实、半实半虚到全虚全实[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]全实全虚的逐渐转移。比如脚踏地面的由虚变实[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]前进时脚跟先着地[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]脚掌、脚指依次着地[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]最后才全部踏实[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]后退时脚尖先落地[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]脚掌、脚跟依次着地[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]最后才全脚踏实[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]就像太极图当中阴阳鱼相互消长的情形一样[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]这种虚实分明的拳架特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]在杨式太极拳的整个套路中非常突出。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]六、周身圆活连贯。[/font]
[font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]圆[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]是说太极拳所有动作都走弧形的半圆[/font][font=Times New Roman];“[/font][font=宋体]活[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]是说动作不呆滞[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]上下相随[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]步随身换[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]手动、腰动、足动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]眼神也随之而动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]一动无有不动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]一静无有不静。太极之圆犹如一个三维空间的球体[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]触动任何一个点都会引起整个球体周身的转动和位移[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]挨着何处何处转[/font][font=Times New Roman];“[/font][font=宋体]连贯[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]是动作之间衔接非常紧密[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]没有明显的断档现象[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]如行云流水[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]滔滔长江波浪[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]连绵不断。人们只要仔细留心观察[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]就可以发现杨式太极拳的动作连贯性很强[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]上一个动作结束的同时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]又是下一个动作的开始[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]使人难以发现动作之间的起止界限。如[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]左搂膝拗步[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]接[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]手挥琵琶[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]一势[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]当搂左膝推右掌时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]随着右掌小指领劲侧掌前送的同时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]随身体前去的惯性[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]右脚跟自然抬起[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]向前跟进半步[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]就进人了手挥琵琶的开始。拿每个动作的起承转合来说[/font][font=Times New Roman],“[/font][font=宋体]左搂膝拗步[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]合[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]同时又是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]手挥琵琶[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]一势之[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]起[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]动作非常连贯自然。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]七、腰身使动四肢。[/font]
[font=宋体]张三丰所传太极拳《十三势歌》云[/font][font=Times New Roman]:“[/font][font=宋体]命意源头在腰隙[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。各式太极拳都强调[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]腰为主宰[/font][font=Times New Roman]”,“[/font][font=宋体]腰为轴[/font][font=Times New Roman]”,“[/font][font=宋体]太极腰八卦掌[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]等[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]都说明太极拳强调用腰[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]杨式太极拳更是如此[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]对腰的要求特别高[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]特别严。杨式太极拳检验身法是否正确[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有没有[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]太极之态[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]主要还是看腰上有没有东西。杨式先辈们曾总结出[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]腰一动周身皆动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]腰一静周身皆静[/font][font=Times New Roman]”,“[/font][font=宋体]腰不动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]手不发[/font][font=Times New Roman]”,“[/font][font=宋体]欲要身动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]先要腰动[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]等宝贵经验。杨式太极拳亲族传人杨振基老师强调杨式太极拳必须以练腰为主[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]一切动作都要靠腰带动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]腰拉、腰转、腰脚手[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]他对每一个动作的讲解都把对腰部动作要求介绍得非常详细[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]非常到位。先师赵斌先生在教我学习杨式传统套路时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]多次告诫我练拳时要[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]身使四肢[/font][font=Times New Roman]”,[/font][font=宋体]而不能[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]四肢使身[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。所谓[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]身使四肢[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]身[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]指腰身[/font][font=Times New Roman],“[/font][font=宋体]使[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]指引动带动的意思。就是在练拳时通过松肩松腰引导[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]带动四肢运动。它要求行拳走架时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]上肢的气要沉到腰上[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]下肢的气要提到腰上[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]真正把腰变为周身运动的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]发火点[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。对于四肢来说[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不妄动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不主动的动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而是在腰身的支配下[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]由身体的转动去牵动手臂转动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]当身体下沉时[/font][font=Times New Roman],,[/font][font=宋体]让地心吸引力去引导手臂沉落[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]当前进或后退时[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]让身体带动手臂发生位移。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]身使四肢[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]这四个字言简意赅[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]寓意深刻[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]是赵老师一生研习杨式太极拳的经验之谈[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也集中反映了杨式太极拳身法上的显明特点。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]八、换步逢转必沉。[/font]
[font=宋体]有位资深的老拳师对杨式太极拳的主要特点简明扼要的概括为[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]以松柔见长[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]突出沉劲[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。上海杨式太极名家顾树屏先生练杨式太极拳六十个春秋[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]颇具功力[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]他认为杨式太极拳的一个显著特点是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]逢转必沉[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。我觉得这四字的概括很能反映杨式太极拳区别于其它各式太极拳的又一独特风格。逢转必沉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]突出沉劲[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不只是表现在某一个拳架动作上[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而是贯穿在整个套路的全过程之中[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]其中逢转必沉就是一个非常明显的规律性表现。练杨式太极拳必须打出沉劲[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]如果打不出沉劲[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]那也就打不出传统杨式大架的拳味。这里仅举[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]倒撵猴[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]一式的练法为例[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]这个动作就是逢转必沉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]发沉劲的典型拳势。[/font]
[font=宋体]杨式太极拳第四代传人杨振基老师在《杨澄甫式太极拳》一书中说[/font][font=Times New Roman],“[/font][font=宋体]倒撵猴[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]一式的奥妙在于[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]发沉劲时要松腰胯[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]气沉丹田[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]使劲由脚而腿而腰达于手[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]倒撵猴[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]一势如何走沉劲[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]河北石家庄市赵济夫先生曾在《武当》杂志发表题为《对倒撵猴一式练法的粗浅体会》一文。他是这样论述的[/font][font=Times New Roman]:([/font][font=宋体]左倒撵猴[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]左脚退步站住后[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]首先要屈左膝[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]落左胯[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]周身随呼气与腰、胯、裆下沉合成一势[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]这时命门后撑[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]含胸拔背[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]沉肩肘坠[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]左腕背彻底松开[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]内劲蓄足[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]然后[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]腰胯拉[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]随身体左转后移[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]重心偏于左腿[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]顶劲领起[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]气沉丹田[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]并下行直达涌泉穴[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]左掌随周身后移向下沉落于左胯前外侧[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]最后才是右脚掌碾正[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]右掌向前推出[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]形成沉、拉、打[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]之势。除[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]倒撵猴[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]之外[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]还有[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]单鞭[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]、[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]云手[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]、[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]搬拦锤[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]、[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]野马分鬃[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]、[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]搂膝拗步[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]等等[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]凡是有转身的动作[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]几乎都有下沉的身势。这种沉劲的练习正是推手时发人产生[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]弹簧劲[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]的坚实基础。所以[/font][font=Times New Roman],“[/font][font=宋体]逢转必沉[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]是杨式太极拳拳架动作的一个普遍性规律。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]九、体用效果突出。[/font]
[font=宋体]太极拳的本[/font][font=宋体]质属性主要是技击[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]是防身自卫。杨式太极拳更是如此。它强调沾粘连随[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不丢不顶[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]外柔内刚[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]绵里藏针[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]暗含发劲[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]藏而不露[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]打人不露形。它以舍己从人[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]引进落空[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以柔克刚[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]后发先至[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]四两拨千斤的独特技击风格威震武坛[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]三代无敌。此外[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]太极拳又是[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]以体用兼备[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]为特征[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]它可以祛病健身[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]益寿延年。[/font][font=Times New Roman]1994[/font][font=宋体]年[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]期《武魂》杂志刊登了一篇署名王文仲的文章[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]总结了太极拳的十大保健作用[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]这就是强心、养肝、补肺、固肾、益脑、健脾、调气[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]和血、练性、怡情。我觉得这十大保健作用总结得很全面[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]很深刻。但从健身的效果来看[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]尤以杨式体现得更为明显。据我自己所见所闻[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]因练杨式太极拳医好久治不愈的慢性病者有之[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]癌症病人康复者有之[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]心脑血管病治好者有之[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]多年严重的肺病不翼而飞者有之[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]弱患变强健者有之[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]因坚持练拳而寿逾百岁者有之。我的师姐扎西[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]是西藏地区的一名退休职工[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]今年[/font][font=Times New Roman]72[/font][font=宋体]岁[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]她就是一个受益于杨式太极拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]战胜肿瘤的典型范例。她过去曾患严重风湿性关节炎[/font][font=Times New Roman],1970[/font][font=宋体]年右肺上长了一个肿瘤[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]手术时又锯掉三根肋骨[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]切除两两右肺[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]仅存的一叶肺也因术后粘连而萎缩硬化[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]濒临死亡边沿。后来拜在赵斌老师门下[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]坚持不懈习练杨式太极拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不但治愈了疾病[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]恢复了健康[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]还在[/font][font=Times New Roman]1986[/font][font=宋体]年[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋体]月山西太原的全国首届太极拳比赛中夺得了杨式银牌。现虽年逾七旬[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]仍坚持义务授拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]从学者已有[/font][font=Times New Roman]2000[/font][font=宋体]余人。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]十、套路适应广泛。[/font]
[font=宋体]杨式太极拳适应社会层面广泛。主要体现在以下四个方面[/font][font=Times New Roman]:[/font][font=宋体]一是由于动作轻柔缓慢[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不是剧烈运动[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]因而易学易记易练[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]二是适应面宽[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不论男女老幼[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]体强体弱[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]甚至于慢性病患者[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]均可习练[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]三是适宜于各种不同出发点的人[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有的人学太极拳是为了防病治病[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有的人是为了健身强体[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]还有的人是为了防身自卫[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]杨式太极拳能够满足不同学练者的需要[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]四是杨式太极拳适宜各种身体状况的人[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]强者弱者均可练习[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]没有过份的高难度动作。杨式太极拳分高中低三种架子[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]身体弱者可练高架子[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]下盘功夫好者可练低架子[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]身体状况一般的可练中架子。正因为杨式太极拳适宜于社会各个不同层面[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]适宜于各种不同的身体状况[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]所以国内外习练杨式太极拳的人越来越多。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]以上十个特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]概括的不一定准确[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但是笔者意在把问题先提出来[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]引起杨式同门都来重视讨论研究[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]共同探讨杨式太极拳的风格、特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以便进一步保持发扬自己的风格。因此[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]欢迎大家争鸣[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]共同讨论[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]直至否定。因为否定本身就是一种扬弃。只要杨式太极拳前辈及同门不吝赐教[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]慷慨献出真知灼见[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]真正能把杨式太极拳风格特点弄清楚[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]并始终不渝地在行拳走架中以一贯之[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]坚持不懈[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]保持自己的独特风格[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]杨式太极拳一定会有更强大的生命力。如果丢掉自己的风格[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]打得不伦不类[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]甚至把特点当缺点来改正[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]那么[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]就失去了自己存在的价值和位置[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]也就没有生命力。[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]以上拙见[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]欢迎行家批评指正。[/font][font=Times New Roman] [/font]
页:
[1]