十种开心食物抗产后忧郁
[font=宋体]（转贴参考）[/font][font=Times New Roman] [/font]
[font=宋体] 深海鱼[/font]
[font=宋体] 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的[/font][font=Times New Roman]Omega-3[/font][font=宋体]脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[font=宋体] 香蕉[/font]
[font=宋体] 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素[/font][font=Times New Roman]B6[/font][font=宋体]的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。[/font]
[font=宋体] 葡萄柚[/font]
[font=宋体] 葡萄柚里高量的维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素[/font][font=Times New Roman]C[/font][font=宋体]是重要成分之一。[/font]
[font=宋体] 全麦面包[/font]
[font=宋体] 全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”[/font]
[font=宋体] 菠菜[/font]
[font=宋体] 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。[/font]
[font=宋体] 樱桃[/font]
[font=宋体] 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋体]颗樱桃比吃任何药物[/font][font=宋体]都有效。[/font]
[font=宋体] 大蒜[/font]
[font=宋体] 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。[/font]
[font=宋体] 南瓜[/font]
[font=宋体] 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素[/font][font=Times New Roman]B6[/font][font=宋体]和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。[/font]
[font=宋体] 低脂牛奶[/font]
[font=宋体] 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃[/font][font=Times New Roman]1000[/font][font=宋体]毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。[/font]
[font=宋体] 鸡肉[/font]
[font=宋体] 英国心理学家给参与测试者吃了[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋体]微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。[/font]
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