浅说“用意不用力”
[font=Times New Roman][/font][font=宋体][size=9pt]来源[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]:[/font][/size][font=宋体][size=9pt]《中华武术》[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]2008 [/font][/size][font=宋体][size=9pt]年[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=9pt]期[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=9pt]作者[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]:[/font][/size][font=宋体][size=9pt]林永江[/size][/font]
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[size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]一[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]旧题重提[/size][/font]
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[font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]是一个老话题，是杨澄甫口授《太极拳术十要》之六，是一条练习太极拳的基本法则，也是[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]内练一口气[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的门槛。这本来是一个明白易懂的练拳方法，只要老老实实按照[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]认真做去，功夫不负有心人，就会逐步体会到它的妙用和深刻道理。然而这个方法到了有的人口里，却变得难懂起来。[/size][/font]
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[font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]二[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]似是而非[/size][/font]
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[font=宋体][size=10.5pt] 最近在刊物上读到一篇题为《太极拳运动为什么全在用意不用力》的文章，文中反复强调：[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]要练得真正内劲[/size][/font][size=10.5pt]……[/size][font=宋体][size=10.5pt]首先必须排除人体中的拙力缚束，那就必须以用意不用力的理念法则，严格遵循人体自然生态平衡运动规律，练好由脚而腿而腰，形于手指的自然平衡放松，节节贯穿运动，直到把人体的自然平衡重心，练至下沉足跟，人体中没有拙力束缚了，人体的自然体松，也就真实的体现了。[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]这段话的毛病在于似是而非，所以容易迷惑人，使人不知所从，读来也很拗口。[/size][/font]
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[font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]三[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]要正确理解[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]不用力[/size][/font][size=10.5pt]”
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[font=宋体][size=10.5pt] 对于上述引文的似是而非，需要加以澄清，现作分析如下。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 第一，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]这一拳论的重点，在干[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，因为只有[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]才能使我们导引内气，踏上[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]以心行气[/size][/font][size=10.5pt]”“[/size][font=宋体][size=10.5pt]以气运身[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的健身练功道路。否则，光是强调[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]放松[/size][/font][size=10.5pt]”“[/size][font=宋体][size=10.5pt]自然[/size][/font][size=10.5pt]”“[/size][font=宋体][size=10.5pt]平衡[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]而不强调[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，要想内气畅通，无异缘木求鱼[/size][/font][size=10.5pt]![/size][font=宋体][size=10.5pt]这叫不得要领，拣了芝麻，丢掉西瓜。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 第二，该文作者一再重复强调[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]直到把人体的自然平衡重心练至下沉足跟[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]云云，这种说法是荒谬的。什么叫[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]重心[/size][/font][size=10.5pt]”?[/size][font=宋体][size=10.5pt]物理学常识告诉我们：[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]重心：物体各部分所受的重力的合力作用点。[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]拿人体来说，一般是处在腰部，这是客观存在的。人是不可能按主观意志将自己的重心[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]练至下沉足跟[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的。我们只能通过练功使[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]气沉丹田[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，使内气下沉足底，如所谓[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]真人之息以踵。[/size][/font][size=10.5pt]” [/size]
[font=宋体][size=10.5pt] 第三，杨澄甫在解释[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]时说了[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。据此该文作者接着就说：[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]首先必须排除人体中的拙力缚束。[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]他这句话本身并不错，问题在于他采取了片面的形而上学的错误观点，一说[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]排除拙力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，就认为要排斥一切的[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，他认为[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]太极拳追求的是不用力的运动效果作用[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 时至今日，我们对于[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的理解，不能简单地望文生义，应该结合实践运用科学知识来进行考察。[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]是什么[/size][/font][size=10.5pt]?[/size][font=宋体][size=10.5pt]据《新华词典》[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力，使物体运动，或使运动的物体静止，或改变物体的运动速度[/size][/font][size=10.5pt]……[/size][font=宋体][size=10.5pt]的作用叫做力。[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]譬如我们做太极拳的[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]推掌[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]动作时，就是相当于[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]使物体运动[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，不用力是不可能的。这充分说明我们在[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]推掌[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]时，既要用[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]来指挥，又要用[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]来推动；不用力，光凭脑子意想[/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]指挥[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]，手掌是不会向前推进的。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 拿拳论[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]内三合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]来说，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]心与意合，意与气合，气与力合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，也说明在拳势运动中，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]与[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]都是拳势构成的要素。总之，运动是一定要用[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 人体的[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]是怎样产生的呢，生理学告诉我们：[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]肌肉是运动系的动力部分，在神经系的支配下，肌肉收缩，牵引骨骼产生运动。[/size][/font][size=10.5pt]”“[/size][font=宋体][size=10.5pt]身体的任何一个动作，都有多数肌参加，包括主动肌，合作肌，还有从反面起支持作用的拮抗肌以及固定肌等，[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]简而言之，力是来自相关肌肉的收缩与放松。身体的任何动作，都需要有许多与之相关的肌肉进行收缩和放松，如果其中应该放松的肌肉没有放松，就会对这个动作引起阻碍和牵制，这就是所谓的[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]拙力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 避免[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]拙力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的办法是[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]放松[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，所以放松成为练习太极拳的根本技法，请看《十三势歌》一开头就说：[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]人体的[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]腰部[/size][/font][size=10.5pt]”([/size][font=宋体][size=10.5pt]腰隙[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]不仅是重心之所在，而且是上下劲力贯穿转换的枢纽，更有与内气相关的重要经脉穴位，因而被认为是[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]命意源头[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]。仅从人体[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]重心[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]来说，有人称：[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定，这太极拳十三势，只要最后这个[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]定[/size][/font][size=10.5pt]”([/size][font=宋体][size=10.5pt]中定[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]字掌握好了，那就十三势都有了。[/size][/font][size=10.5pt]”“[/size][font=宋体][size=10.5pt]十三势[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]势势不离[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]中定[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，就容易放松，去拙存巧，处处得心应手。反之，重心不稳，拙力横生。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]四[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意为练气[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 以上主要讨论了[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]当中对[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的认识，这是一个方面。我们从练内功、内练一口气这个目的要求来看，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的主要方面，应该在于[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]。拳谚[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]内三合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]说[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]心与意合，意与气合，气与力合。[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]这心、意、气、力的四者合一，才成就了内劲，其中[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]气[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]则是关键。所以，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意与气合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]是最要紧的，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]当中[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]是最要紧的。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 关于[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意与气合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]实践，在初学时由于尚未[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]得气[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，如何[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”?[/size][font=宋体][size=10.5pt]意与气如何相合呢[/size][/font][size=10.5pt]?[/size][font=宋体][size=10.5pt]在这里，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的含义要界定为[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]拳意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，它是拳势本身的属性。然后分两步走，先求[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]心与意合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，然后[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意与气合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]。在未得气之前，是以拳势导引内气[/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]以外导内[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]，这时的[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]是把心思放在拳势上[/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]心与意合[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]。得气[/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]感知麻胀、内气流动[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]后是以内气衬托拳势[/size][/font][size=10.5pt]([/size][font=宋体][size=10.5pt]以内宏外[/size][/font][size=10.5pt])[/size][font=宋体][size=10.5pt]，这时的[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]是[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]心意气[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的三结合，既是[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]心[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]对气的共同导引，又是以[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]气[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]为主导的滔滔不绝的拳势运动。由于导引内气的需要，故太极拳首重惺练。[/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt] 此外，还要提一下[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]内视[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]与[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]的关系。内视其实也是用意，如[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]气沉丹田[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]好像看着内气沉入丹田，其实是一种因气感而产生的意想。又如在做[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]云手[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]时，腰走[/size][/font][size=10.5pt]“∞”[/size][font=宋体][size=10.5pt]字，同时也是内视气走[/size][/font][size=10.5pt]“∞”[/size][font=宋体][size=10.5pt]字。掌握好[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]内视[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，有助于[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]意与气合[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]，有助于[/size][/font][size=10.5pt]“[/size][font=宋体][size=10.5pt]用意不用力[/size][/font][size=10.5pt]”[/size][font=宋体][size=10.5pt]。[/size][/font] 旧事重提、老话新说....只要是有益探讨，支持～！
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