关于内劲
[font=宋体]作者：高德明[/font][font=宋体]转载：《健身科学》[/font][font=Times New Roman]2007[/font][font=宋体]年第[/font][font=Times New Roman]12[/font][font=宋体]期[/font]
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[font=宋体]一、[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]什么是内劲[/font][font=Times New Roman]
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[/font][font=宋体] 内劲是蕴于体内的一种劲，是由意念的引导下，周身关节、肌肉和韧带做以最大限度放松的情况下，在演练动作的运行，蓄发，转换和定势中，以意引气，将在丹田处集聚的内气，运行到全身关节，送达肌肤，贯注于四梢，复归丹田，这样缠绕往来，从而形成一种浑厚，松沉，富有弹性的内劲。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 内劲是在保证完成动作规格，由内向外放松的前提下，演练者需要具备的一种能力，是太极拳演练技术进一步提高，表现太极拳韵味的必备素质。[/font][font=Times New Roman]
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[/font][font=宋体] 二、内劲的锻炼与培养[/font][font=Times New Roman]
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[/font][font=宋体] [/font][font=Times New Roman]1.[/font][font=宋体]意气为主帅[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 在太极拳演练中，用意念引导动作，用意念引导放松，也要以意行气，引导内气的集聚，引导内劲的运行。从而形成始而意动，继而内动，然后行动，内外合一，开合有致。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 《十三势行工歌》中说：[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]意气君来骨肉臣。[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]武禹襄解释为[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]心为令，气为旗，意为帅，身为驱使[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，都说明了太极拳[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]以意行气[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]，由内向外的道理。[/font]
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[/font][font=宋体] [/font][font=Times New Roman]2.[/font][font=宋体]松柔是关键[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 只有由内向外做到整体的放松，使周身关节张开，气血周流无滞，才能在丹田处集聚内气，以意引气，把内气运行关节、肌肤，贯注四周，形成内劲，只有放松，才能产生内劲。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 太极拳的内劲，是在肢体放松，通过松柔的螺旋形运动完成的，是极为轻柔，富有弹性，藏蕴于体内，含蓄而隐匿，不彰显外露的。松柔是锻炼内劲的关键。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] [/font][font=Times New Roman]3.[/font][font=宋体]协调连贯是保证[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 内动的运转，在拳势的运行中应该是无时不在，做到节节贯穿，势势相连，处处合住是内劲运转的保证。[/font][font=Times New Roman]
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[font=宋体] 节节贯穿，肢体的协调必须以腰为轴。上肢动作以背带肩，以肩带肘，以肘带手。下肢动作则以腰带胯，以胯带膝，以膝带足，只有肢体动作节节贯穿，才能使气血畅通，内劲顺达。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 势势相连，前一个动作结束，就是下一个动作的开始，势间的衍接转换要有蓄发，要圆顺，连绵不断，形成势势相连。势间转换使内劲渐充，复归往来。[/font][font=Times New Roman]
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[font=宋体] 处处合住，每一个技术动作运转到位，都要形成定势，一势既成，是一身备五弓，五弓合一是外形沉稳，体内贯劲，静如山岳，动如江河，形成全身整体合劲的过程。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体] 只有肢体动作协调连贯，才能使内劲随拳势的运转忽隐忽现，无时不在。[/font] 松柔是锻炼内劲的关键
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