学练心意拳
[font=宋体]摘自：《中华武术》[/font][font=Times New Roman]2006[/font][font=宋体]年[/font][font=Times New Roman]01[/font][font=宋体]期 作者：无[/font][font=Times New Roman] [/font][font=宋体]止[/font][font=宋体]本人作此文之目的仅是就心意拳学与练的一些拙见与同道交流[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]抛砖引玉。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]一、自己苦练十年不如明师一点[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]由于现在很多心意拳爱好者投师无门[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]所以就把希望寄托于书刊、教学光盘、函授学习[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]殊不知心意拳是内家拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]练的是内在的东西[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]重意不重形。要知道纸上得来终觉浅[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]看书、光盘初步认识尚可[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]只能学外形[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但是要想练出真功夫是远远不够的。[/font]
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[font=宋体]心意拳的一招一式都要经过反复调整姿势、不断改正才能定型[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有一点不合[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]力就不同[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]可谓[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]失之毫厘[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]谬之千里[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。学心意拳须有明师指点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]明师而非名师。因现在名师之名得来不一[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有的是靠师承[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]因师名而名世[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]徒有虚名[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]有的是苦练出功夫[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]虽有功夫却不明拳理[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]知其然而不知其所以然[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]随其学拳亦如瞎子过河。所以拜师要拜明师[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]明理明法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]这样才能学得明白。[/font]
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[/font][font=宋体]当然[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有了明师的指点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]再加上勤学苦练[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]事半功倍。但是要得真传仍不容易。心意拳谱中说[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]心意六合不乱传[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]无穷奥妙在其间[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。过去河南心意只在回民中流传[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]戴氏心意只在家族内流传[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]现在虽然有很多人公开传拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但还保留传统的门派观念和传统拜师、授徒的方法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不拜入门内不得真传。对正式的门人老师才讲门内的老规矩[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]把不传之秘口传心授。拜师之后更要尊师重道[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]一门之中也未必尽得真传[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]还要看自己的天分[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]看是否得到老师的赏识。孔子弟子三千[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]名者七十二[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]学拳也是一样。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]二、千招会不如一招能[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]心意拳内容丰富[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但学习者不可贪多。少则精[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]多则乱。道理很简单[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]用同样的时间练十个势子和练一个势子的效果不一样。一下练十个势子只见形[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不见功[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]似是而非[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]花费大量时间、精力也很难见成效[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]只练一个势子[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]练好了可以一通百通[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]尤其是筑基基本功[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]不但要打牢基础[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而且要终生练习不辍。心意拳是实战拳法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以单操为主[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]势简艺深[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]练功一定要扎实[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]否则一样会中看不中用。所以[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]学心意拳要反复练习[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]熟能生巧。心意拳名家也是一样[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]往往最擅长的也只有一两个所谓的绝招。如河南心意名家尚学礼擅长怀抱顽石、过步践穿[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]河北形意大师郭云深以半步崩拳闻名天下[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]更有李海森一个单把就苦练十八年。练拳正如孙少甫先生所说[/font][font=Times New Roman]:“[/font][font=宋体]九层之台[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]起于垒土[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]千里之行[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]始于足下。武艺在于逐日自身锻炼[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]苦练基本功[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]方能水到渠成[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]故有三回九转是一体[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]一字精而百字通。[/font][font=Times New Roman]”
[/font][font=宋体]三、循序渐进[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]水到渠成[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]心意拳不但注重技击[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]而且出功快。很多人与心意拳接手都觉得心意拳不但力整而且活[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]让人无法捉摸。之所以如此[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]是因为心意拳有一套系统、完善的练功方法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]这是经过了历代心意拳名家不断验证的、最行之有效的方法。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]家师说过[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]先学把[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]后学拳[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]。心意拳中有心意把、十大形、四把捶等[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以摇闪把为母拳[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]所以很多心意拳练习者是从摇闪把开始的。当然现代的一些心意拳家并不墨守陈规[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]往往根据学习者的特点选择更适合其练习的单式教授[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以便在较短的时间内调出力道。不同的心意拳流派也有自己的特点[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但是无论哪个流派[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]从哪一式入门[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]练心意拳一般都要经过站桩、盘拳、靠桩、技击等几步。这既是学拳的步骤[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]又是练拳的方法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]学时一步一步学[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]练时则要多种方法同时习练[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]互补短长。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]站桩是为了掌握要领、规范动作[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]培养内在的气力[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]打牢根基。练桩功老师不但要讲[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]还要搬架子[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]逐步定型。桩有死桩[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有活桩。死桩是静练[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]摆好姿势[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]体会要领。活桩就是定步单操[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]在运动中调整姿势[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]体会发力。戴氏心意拳还有专练丹田的内功桩法。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]盘拳是活步练法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]把拳势与步法相结合。在行走中锻炼六合之势[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]体会劲意[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]达到内外相合。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]靠桩是以树桩为敌[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]配合身法、步法进行训练。既可以体会各个部位击打效果和劲力[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]又能增强自身的击打力和抗击打能力。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]技击是检验练习心意拳效果的一个重要标准[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]如果不能将所学用于实战[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]就不能说学到了心意拳的真意。经过以上练习[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]可以说具备了实战的能力[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]但是要通过技击训练积累实战经验[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]才能自卫防身、克敌制胜。常常是师徒、同门之间把每[/font][font=Times New Roman]—[/font][font=宋体]个单势拆开[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]明劲意[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]了解攻防用法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]模拟实战。[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]四、练用一体[/font][font=Times New Roman]
[/font][font=宋体]心意拳以练为用[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]练用一体。练时要有用意[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]无敌似有敌[/font][font=Times New Roman];[/font][font=宋体]用时如日常练功[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]有敌似无敌。在技击交手之中心意拳讲究滚身而进[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以鹰捉为攻防[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]以熊形为顾法[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]打破为一体[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]连破带打[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]或连打带破[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]破即是打[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]打即是破。故心意拳并非粗糙之艺[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]练习者要仔细体会心意拳单操之要领[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]技击中七星连击才不失真意。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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[/font][font=宋体]以上是我学习心意拳的一些所得和对初学者的一些建议[/font][font=Times New Roman],[/font][font=宋体]望对有缘人有所帮助。所言不到之处请同道朋友和前辈们指正。[/font][font=Times New Roman] [/font]
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