期望太极发扬光大

四正太极拳
简介
四正太极拳是 陈沛山、陈沛菊两位老师在长期教学实践中将传统武术注入更多适合这个时代的内容。针对现代人长时间坐姿，腰腿活动少，眼睛疲倦，上肢和腰部经常疼痛，尝试从内气、经络、神经的角度思考，在继承传统陈氏太极拳法的基础上创编而成，该套路只有二十个动作，四个方向，以捧、捋、挤、按四劲为主。寓意学练者通过练习达到正身、正行、正德、正果的目的而命名。
     其特点：（1）简单易学、老少皆宜，动作方向明确。保证初学者解决方向混乱的问题。（2）打破流派界限，便于推广和普及。（3）动作舒展柔缓、在采用原传统技术动作的基础上，放大了运动幅度，提高了锻炼效果。（4）四正太极拳虽将动作姿势简化和缩编，但并不是简单地将传统套路量化，内劲、呼吸、精神领域那些无法量化的东西都依然怀保存在套路当中。（5）本运动充分体现出太极拳运动精华与中医经络理论的有机组合，以古代哲学天人合一的整体观念为基础，配合呼吸，通过意气相随、神形相合、虚实相间、轻柔舒缓的圆弧形运动在短短的四分钟内用全套共二十个动作，节节贯串、环环相扣的动作，巧妙的将脊柱与身体各部分有机的联系在一起，使全身在以脊柱为中心的轴转、旋转、曲伸、牵引、俯仰等全方位的空间运转与经络导引中，身与心高度协调。融进一动无有不动，一静无有不静的太极之中，达到整体统一的阴阳平衡，从大自然中获得能量，激发生命的潜能。促进脊柱这一生命的主轴得到致精致微平衡与完善。来提高人体各系统的生理功能，改变或消除各类人群由于身心疲劳、脊柱失衡、肌能衰退等所能触发的多种致病危机。最大限度的提高生命质量，现将此运动介绍给所有热爱生活、珍惜生命的朋友们，修身养性、增强体质、激发无限的生命潜能。

太极健身俱乐部标准礼仪

一．        抱拳礼
①适用范围
    此礼法适用广泛，如拳术表演、比赛，见面问候、介绍给他人等。抱拳礼是由中国传统“作揖礼”，加以提炼规范、统一的，并赋予了新的涵义，这是在国际武坛上，一致被采用的具有代表性的礼法。
    ②行礼方法
    并步站立，左脚向前上步，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20－30厘米；同时右脚紧随与左脚并拢成立正。要求头正、身直，目视受礼者，面容举止自然大方；约3秒后，右脚向后撤退一步，两手分别回收至身体两侧，自然下垂，目视受礼者，同时左脚随之撤步，与右脚并拢，成立正姿势，礼毕。
     ③具体涵义
       A．左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”，以此来约束，节制勇武的意思。        
       B．左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
       C．左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。
    二．注目礼
    ①适用范围
    此礼法适用于传道、授业、解惑时，聆听者施以注目礼。或理论课堂上学生行举手礼提出问题时，老师行注目礼点头予以答疑。
    ②行礼方法
    并步站立，目视受礼者或向前平视，勿低头弯腰。
    ③具体涵义
    表示对受礼者的恭敬、尊重。
    三．搭手礼
    ①适用范围
    适用于推手训练或推手比赛表演。
    ②行礼方法
    两人交手时，以实战姿势对峙，前手相互搭在一起，使掌指向上。
    ③具体涵义
    表示团结友爱，相互学习。
    四．贴胸礼
    ①适用范围
    适用于课前或课后、宣誓或面向国旗和会旗行注目礼时。
    ②行礼方法
    将右手贴放在左胸上，目视自己国家的旗帜。
    ③具体涵义
    表示热爱自己的国家和事业。
    五．举手礼
    ①适用范围
    适用于理论课学生向老师提问、生活中见面打招呼的礼节。
    ②行礼方法
    将右手举起高于头顶，面带平和、友善。
    ③具体涵义
    表示请教和尊重。
    六．鞠躬礼
    ①适用范围
    适用于受教、受批评者、双方交手前的礼让。
    ②行礼方法
    两脚并拢，身体向前鞠躬90度。
    ③具体涵义
    表示虔诚、尊重、虚心求教。

强调礼仪很好，体现练习者应有的修养以及教学规范。

要把金色阳光洒满大地，滋润万物，生根发芽。

很系统嘛~ 希望可以越走越远