作者：乔　熛  者 转载自：《中华武术》

　　太极拳，武术拳种之一，以古太极图所含哲理为基本拳理。中华人民共和国成立后，由于国家的大力提倡，太极拳运动发展很快。1956年，国家组织武术专家创编《简化太极拳》，对普及太极拳起了很大的推动作用。1986年，国家体委正式将太极拳、剑、推手单列为全国正式比赛项目。此后，每年各地区都以不同形式举行太极拳比赛，大大促进了太极拳运动水平的提高。
　　
　　1　拳运动存在的一些技术倾向
　　
　　太极拳运动自开展以来，对太极拳技术的发展起了很大促进作用。无论在运动强度、技术难度、动作速度、结构布局变化以及规范统一方面，都有很大的提高。尤其是运动员的竞技能力和体能水平是以前不能比拟的。但是，在如何继承发展太极拳技术上，仍存在不少问题。
　　
　　1.1　动作形象上有重视优美舒展，忽略攻防严谨的倾向
　　1988年全国武术专题研讨会上曾把追求形象美作为套路技术发展的方向之一，是符合套路的运动规律的，但是不应偏解，在太极拳运动中尤为突出。如有些运动员上肢动作一味展开，或单纯追求姿势好看，下肢动作较多地出现大弓步、虚步为求低而身体偏斜等等，有些腿法由收胯变为开胯等等，看上去似乎形象美了，但忘记了如何表现具有武术形态特征的本色美。太极拳的动作形象应当是攻防严谨、饱满而含劲的形象，即所谓“平衡均施，敛束相抱，八面供心”。一味追求舒展是一种错误的理解。
　　
　　1.2　在内容上有单调、雷同的技术倾向
　　近年来的武术竞赛中，几乎较多项目的比赛在技术上雷同，有千人一面感，竞技太极拳项目尤为显著。大动作多，小动作少，方法不丰富，空摆架势等，究其原因在于原规则缺乏鼓励创新的导向，运动员之间在交流学习时，谁是冠军，便模仿学习谁的套路，缺乏独立创造和钻研精神。而对吃功夫的动作不愿意下功夫，容易失误的动作不敢选。武术不同于体操等项目，它的技术源泉在广大民间，传统套路中有很多可以汲取的技术方法，经过学习和钻研，结合竞技运动的特点进行改进和再创造，以丰富充实技术内容。技术上的丰富多彩和不断创新是符合套路运动的竞技原则的。由此，太极拳运动才会更富有生命力。
　　
　　1.3　在训练中有注重技巧难度、忽视基本技术的倾向
　　随着武术运动员体能水平的提高，不少运动员重视对太极拳难度动作的追求，但过多的技巧性难度则会削弱太极拳的运动风格。
　　太极拳运动与武术套路一样，是通过以技击为主要内容的运动方法，表现人体上下、内外、形神的高度协调和完美形象。根据新规则的精神，基本技术和难度技术同样重要，不可偏颇。偏重了追求技巧性难度，势必忽视基本技术。许多高水平太极拳运动员多在基本技术上有良好扎实的基础，但也有少数仍在基本技术中表现了缺憾，成名后则很难改进。
　　
　　1.4　编排有前重后轻的倾向
　　竞技太极拳套路中起伏大、变化多，对耐力水平要求很高。有的运动员不是通过刻苦训练、积极提高耐力，却在编排动作上取巧，前两段动作内容比较丰富，结构也比较复杂，后两段却内容贫乏，选择省力而不易失败的动作应付，似乎只有前两段是给裁判员评分看的。这种编排上的偏重已成为一种流行现象，值得注意。编排上的前重后轻似乎可以掩饰体力不足问题，其实是顾此失彼。结构失衡应引起重视。
　　
　　1.5　忽视对动作方法的理解，缺乏攻防意识和内在精神
　　有些太极拳运动员求能完成动作或求完成得“漂亮”，而不重视深入琢磨，认识体验它的动作内涵。“知其然不知其所以然”是导致动作缺乏魅力、缺乏个性的一个原因。太极拳运动的动作与实用技术已有些距离，这是套路运动规律所决定的。但是万变不离其宗，准确形象地表现一种技击方法是不变的。只有加强对动作内涵的理解和反复体验，才能表现出特有的劲力、节奏和精神。过去有些著名太极拳家的表演，动作难度并不高，除了扎实的功力，还在于会意传神，入目三分，令人感动心。
　　竞技太极拳套路中所持有的精、气、神是与其他技巧项目的一个重要区别，只有达到神形气兼备、内外合一，方可谓之“质善”。竞技太极拳绝不能仅靠运动速度、难度、高度来取决优劣，这是一个必须坚持的重要原则。
　　
　　1.6　对运动技术风格的忽略
　　前面五点，大都涉及太极拳运动的广泛风格，但不同的太极拳拳帅、器械又有各自的技术风格特点。如太极拳能不能似长拳慢练；太极拳中如何吸取其他拳种中的动作；太极拳与剑哪些技术可以相互借鉴，哪些技术根本不允许借用；以及如何保持器械的运动技术风格等等。近几年来仍有些太极拳运动员对这些问题不甚明了，以至在技术上生搬，风格上混淆，关键在于对项目的基本技法和运动规律研究得不够。
　　在竞赛中，还有一个个人技术风格问题。它是个人体能特点、思维特点与该项技术风格的契合。上世纪60年代曾有一批优秀太极拳运动员在技术上各具特色，都有自己的“拿手好戏”或绝招，别人学了，一时很难超越，这是根据个体特点在运动技术上苦心磨砺的结果。目前，这种富有个人技术风格特点的太极拳运动员虽然也有，但却越来越少，以至在赛场上有千人一面的感觉，缺乏个人技术特色。应该从太极拳技术的运动规律出发，根据项目特点和个人特点，在学习继承传统的基础上，大胆发展创新，进行再创造，推陈出新。技术风格上的百花齐放，争芳斗艳，是涉及太极拳技术发展繁荣和提高的一个重要问题。“陈陈相因”是没有出路的。
　　

　　2　发展太极拳技术的主要对策
　　
　　2.1　处理好基本技术与高难技术的关系
　　新规则对太极拳中各种动作的技术要求、动作规格及扣分标准都做了规定。这些规定是由有关专家在科学地分析动作技术后制定的，是比较合理的，也是裁判员判罚的尺度。太极拳动作技术的规格化是套路运动的主要内容，同时，太极拳中合理的难度动作在竞技套路中是被提倡和鼓励的，但是太陂拳毕竟不同于其他技巧项目运动，如偏重了追求技巧性难度，势必忽视其基本技术。

　　新的规则对动作的质量和演练水平的分值进行了调整，但它们在总体分值中所占的比例依然很高，可以预料，在今后动作难度发展到一定程度的情况下，比赛的竞争力必然体现在基本技术上，因此对太极拳运动员的整体素质和技术的要求也更高，更强调运动员以最大的准确性完成动作的能力，保持正确的身体姿态的能力和在整套动作中展示力量、爆发力与持续强度的能力。

　　然而，太极拳技术水平的提高是一个长期而复杂的过程，除必须抓好基本技术外，还应努力掌握高难技术。在现代太极拳运动竞赛

中，这类技术本身的难度价值和完成的质量情况，是决定运动成绩的重要因素，因而必须加以认真对待。只有在训练中将难度技术领先，才能取得巨大的成功。同时，可以看到，要发展难度，必须要有良好的技术基础和身体素质基础，只有这样，高难技术和基本技术才能相互促进，相互提高。
　　
　　2.2　处理好特长技术与全面技术的关系
　　特长技术是指太极拳运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。太极拳运动员是否有“绝招”，是其能否跻身于高水平行列的重要条件。而特长技术就是“绝招”的核心构成部分。太极拳运动员应将这类技术精雕细琢、精益求精，力求竞赛中获得高分。

　　在狠抓特长技术的同时，还应力求全面掌握太极拳运动中的各项技术。新规则取消了一些限制，有利于太极拳运动员个性特点的发挥。从新规则对难度动作、节奏和音乐等方面的规定可以看出，技术动作与难度动作、全套与音乐的和谐方式日趋多样化和复杂化。因此，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。

　　器械的运用也是太极拳运动应掌握的技术之一。太极拳套路除了拳术以外，还有就是与剑术相结合。随着太极拳技术不断进步，规则对器械动作运用、器械静止、器械作为装饰有扣分规定，并与拳术一样，制定不同级别的难度动作。规则本身对身体与器械结合的要求越来越具体，这种明确的量化要求，有力地推动了身体与器械结合的紧密性，更加明显地体现了太极拳的基本特征。

　　现代太极拳运动的发展，不但要求运动员有精绝的特长技术，而且还要具备较高水平的全面技术。为此，必须把两者有机结合起来。
　　
　　2.3　处理好规范化与个体差异的关系
　　技术规范又称技术规格。技术规范是一种理想的动作模式，是将许多优秀运动员的共同特征集中起来进行的最有代表性的描述。每个运动员是不太可能同时具有所有这些特征的。新规则除了取消了对太极拳运动员各种限制，还将难度动作划分等级，运动员根据个人特点进行选择，充分展示个人特点。

　　太极拳竞赛的运动成绩不仅由技术的规范化所决定，而且还由运动员的个人技术特点所决定。因而对太极拳运动员进行区别对待是极其重要的。
　　
　　2.4　处理好循序渐进与难点先行的关系
　　任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系，太极拳运动也不例外。进行技术练习时，应当认识和利用技术活动内部存在的固有联系，即应当沿着由低到高、由易到难、由浅入深、由分到合、由主到次的顺序进行联系，这要有利于太极拳运动员打牢基础，稳步前进。

　　然而，现代技术发展的实践也告诉我们，先易后难、先浅后深等教学顺序也并不是绝对的唯一模式。在特定条件下，“难点先行”，即所谓“先难后易”“先深后浅”，亦可望收到良好的效果。当然，“难点先行”必须具备一定的条件。太极拳运动员必须具有一定的技术水平。现今的规则把难度放在重点，太极拳运动员都具备一定的技术基础，只有先把难度动作攻破，才可以在重大比赛中崭露拳脚。归根到底，要根据不同情况采取不同的对策，才能取得较好的效果。
　　
　　2.5　处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系
　　合理的内部机制指太极拳技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。另外，太极拳技术还应符合运动技能形成的心理学原理。与此同时，太极拳技术还应具备有正确的外部形成，它与内部机制往往交互影响。“技术美”在很大程度上是通过外部形态来体现，尤其在太极拳套路中更是如此。如太极拳的动作舒缓，刚柔相济。这些技术之所以有较高的审美价值，其外部形态是很关键的因素。正在具备完善的身体内部机制的基础上，通过外部形态得以充分展示。只有两者的高度协调统一，太极拳运动员才能取得优异的运动成绩。
　　
　　2.6　改善动作基本结构，提高技术组合水平
　　太极拳技术训练实践证明，改善动作基本结构和提高技术组合水平，是提高太极拳技术整体水平的重要途径。对竞技太极拳而言，固定组合的构成为“动作编排”。“编排”(组合)水平的高低，将直接影响全套动作的结构、运动员的个性特点和演练水平、以及运动成绩。

　　新的武术竞赛规则减少了对运动员的限制，太极拳运动员还可以根据自身能力选择难度动作，这就给运动员编排套路创造了更大的空间。总而言之，单个技术质量的提高及技术组合水平的提高，正是提高总体技术水平的有效途径。
　　
　　2.7　注重竞技太极拳内在意识
　　规则的变化给太极拳技术的发展带来较大的影响，但难度和基本技术动作完成得再好，缺乏内在演练意识，同样形如枯木而无实质。中国人练武术，不仅仅讲究一招一势的精确，而且讲究“神韵”。这种神韵，乃是武术家个人技艺高度纯熟的表现。这里所讲的神韵，是外取神态、内表心灵、心神合一的表现。所以在全国比赛中虽然他们的动作都比较到位，但总感觉缺少了一些东西，整体水平也不能令人满意，这正是内在意识不重视的表现。武术意识在《中国教练员岗位培训教材·武术套路》一书上解释为：参与使动作按技击要求精确的内部调控机制的主导因素，培养太极拳运动员的意识是提高太极拳技术水平的核心环节。如果说西方许多竞技项目以显现外部动作为进取的话，太极拳却要求形神兼备、内外合一。就一个动作而言，评价它的质量高低也不仅看它跳得高、完成得稳定，还要看围绕攻防技能表达的方法、劲力，表现手、腿、身、步的高度协调，以及战斗的意识和神态，力求完整、质善、圆满，真正体现出太极拳运动所特有的“神韵”。

　　新规则取消了对动作的重复次数的限制，减轻了太极拳运动员的身体负担，同时放宽对服装、音乐方面的限制，鼓励运动员套路内容的创新，使太极拳运动员更有精力去创新、充实套路内容。太极拳技术源泉在广大民间，传统套路中有很多可以汲取的技术方法，经过学习和钻研，结合竞技运动的特点进行改进和再创造，以丰富技术内容。
　　
　　2.8　突出武术的技术风格
　　“所谓技术风格，是指运动员或运动队的技术系统区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的经常表现出来的特征”。技术风格是运动技术的“灵魂”，它是个人体能特点、思维特点与该项技术的契合。

　　不同的拳种、器械都有着各自的技术风格特点。如太极拳的“运动如抽丝，迈步如猫行”，太极剑术的轻快洒脱、刚柔相兼等等。只有运动员对项目的基本技法和运动规律进行深入的研究，才能使竞技太极拳体现出各自的风格特点。

　　还有，就是运动员个人的技术风格的体现。“培养什么样的技术风格，关系到运动员发展的方向和可能达到的水平”。每个太极拳运动员都有自己独特的个性特征和行为特征，教练员应根据运动员的个体特征和项目特点，从太极拳技术的运动规律出发，经过长期的运动训练实践，培养运动员独特的技术风格。“技术风格的培养从一定意义上说，也就是对运动员特长技术的训练。某个特长技术的掌握，往往使运动员或运动队的技术风格更加突出”。也就是说太极拳运动员只有拥有自己的特长技术，才能形成独特的技术风格，即特长越显著，风格就越突出。新规则的导向和放宽了一些不必要的限制，其目的是为了减轻运动员的身体负担，充分发挥个人风格特点，更进一步的理解是思想上的解放，从而打破了以往人们对武术内容认识的传统观念，使内容更丰富，产生审美效应和感染力。
　　

　　3　结束语
　　
　　太极拳已经走出国门，受到外国人士的普遍欢迎。欧、美、东南亚及日本等国家和地区都有太极拳活动，许多国家成立了太极拳协会，积极与中国进行交流活动。亚洲、欧洲、美洲、大洋洲等洲级太极拳协会也相继成立。这就要求太极拳的技术不断提高，达到国内外竞赛的需要。太极拳作为中国特有的民族体育项目，在新世纪将有更大的发展。

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