摘写自《深圳特区报》

问：我是运动爱好者，经常在健身房锻炼。可近半个月来经常出现双侧小腿抽筋，这是怎么回事，我该怎么办？

答：小腿抽筋，在北方又俗称“腿肚子转筋”，而医学上称“腓肠肌痉挛”。
活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环维持正常，代谢产物能及时带走。由于某种原因使代谢产物蓄积，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生小腿抽筋现象。引起小腿抽筋的原因有多种，如突然遇寒冷刺激、过度疲劳、血中电解质（钙、钾、钠、镁等）浓度异常、糖及脂肪代谢失调及老年人神经老化等。

介绍以下几种常用的治疗小腿抽筋的方法：

当小腿抽筋时，应主动或被动地上跷脚背直至最大幅度，并固定在此位置上30秒钟，一般即可缓解痉挛。为巩固疗效可保持此位置3分钟。另外向脚背方向扳大足趾，亦有效。疼痛缓解后可拿捏小腿后部肌肉5－10分钟，可达到改善小腿的血液循环的效果。

其次，用热水袋局部热敷，加快血液循环，也可帮助消除抽筋现象。

当然，找出抽筋的原因并对症下药，是预防小腿抽筋的最直接的措施。如是身体缺钙引起的抽筋，需经医生处方补充钙质，才能彻底治愈。若因高血脂、动脉硬化、糖尿脉管炎等疾病引起的抽筋，应到医院接受正规治疗。

抽筋的原因也可能是运动过量所致，建议您去医院找医生再仔细检查一下，以便解决问题。

好贴。另外，运动时请注意热身。