太极拳修炼感悟～
——太极拳功能之研究
摘自：《搏击》2006年09期 作者：张宝银
愚谨记恩师王志宏先生(见注)谆谆教诲,坚持不懈研习太极拳,走架“行功”,推手“摸劲”,读书“求理”,默识“悟道”,移樽就教于前辈,诚心向学于同仁,心得体会,千头万绪,今疏理归纳,题曰“感悟”,絮絮道来,就教于高明大家,并与同仁同道共勉之。愚之“感悟”曰:
“一柱擎天身中正,阴阳二气混然成。
三关贯通脊骨拔,四梢呼应神气整。
五行进退随人动,六合内外成一统。
七星彼此互照应,八法随势随机行。
九节连环皆贯穿,十觅轻松顺通空。”
“顶劲虚领”,“立身中正”,自颈下经体中心至双脚之间,身中有一条垂直意识线,贯通上下,统领周身,通天通地,如“一柱擎天”。心中养“中正浩然”之气,无愧于天地,无愧于社会,无愧于自己,静静如水。全身内至脏腑,外至毛发,里里外外,层层节节,星星点点,处处放松,且“以意行气”,意、气、神,向形体四周平行弥漫扩散,大通大达于“六合”,无边无涯,无踪无影,此为“神意通空”。如此,内养“义通浩然”之气,外修“中正安舒”之身,谓“一柱擎天身中正”。
“人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘”——“走粘并存”;“逢刚即变柔,刚在另一头”——“刚柔相济”;“避其实,就其虚”——虚实不离;“吞其梢,截其根”——吞吐相合;野马分鬃,形开而意合——“开即是合”;手挥琵琶,形合而意开——“合即是开”;搂膝拗步——手搂、拔、粘,“静如山岳”——手猝然发,“动若江河”——“动静相融”;彼紧我松,彼松我紧——“彼此阴阳合”;形松意紧,形紧意松——“己身内外合”……上述走粘、刚柔、虚实、吞吐、开合、动静、松紧……均属“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,阴阳相和,阴阳相应,阴阳相融”。太极拳阴阳二气,“和、合、应、融”,混然如一。阴阳不可偏颇,偏阳则刚,“刚者易折”;偏阴则柔,“柔者易卷。”“孤阳不长,独阴不生”,“阴阳平衡,气和心平,百病不生,百邪不侵”。古哲云:“一阴一阳为之道”;前贤曰:“五阴五阳方称妙”。今人说:“通晓阴阳之理,明了太极之道”。
玉枕、夹脊、尾闾,谓背之“三关”。“三关”贯通,脊骨拔起,“牵动往来”,气有所依,“贴于脊背”;劲有源渊,“力由脊发”。“以意行功”,背宜拔、宜圆、宜舒、宜展、宜松、宜活,循规依矩,不离大道宏旨,勿拘泥于一定之规。
两手、两足谓“四梢”。中医针灸患者双手十指,旨在疏通患者体内气血通道。“以意行气”,气达四梢,手心发热,手掌发胀,指肚饱满,诸般感觉,不期而至,直至体内血气“翻江倒海”,“翻云滚雾”。手足“四梢”,相吸相合,有助于“身灵”、“劲整”;手足“四心”(两手心,两脚心),相呼相应,有助于“气敛”、“神聚”。
进、退、顾、盼、定,谓“五行”。五行变通,“急应缓随”,顺其自然。进、退、顾、盼,随人而动,动中寓静;五行“中定”,以静制动,静中有动。凡动,切忌:盲动、妄动、胡动、乱动;凡静,万勿:呆板、僵滞、生硬、停顿。
“拳法对不对,先看三大对”;“拳法合不合,关键三大合”。三大对者:上下相对,前后相对,左右相对,即:“顶劲虚领,丹田气沉,胸含背拔,肘垂肩沉,腰松胯活,臀敛裆撑,立身安舒中正,八面支撑”。三大合者:毛、发、皮、肤及五官与肌、肉、骨、髓及脏腑相合,谓“内外合”,即:“一动内外无有不动,一静内外无有不静”。精、气、神与身、体、形相合,谓“阴阳合”,即“心静,身灵,气敛,劲整,神聚”。我之身形与对方形体变化,“迎来送往”相呼应,谓“彼此合”,即:“称彼劲之大小,分厘不错;权来意之长短,毫发无差。前进后退,处处恰合”。三对三合,统称六合,“六合”到位,谓之“大合”。如此,“自我整体如一,与彼相合如一,进亦一,退亦一,千变万化皆是一”,自可制人而不受制于人。
头、肩、肘、手、胯、膝、足,谓“七星”。推手较技,既要留神感应彼之“七星”运行变化,又须“心知”“身知”已之“七星”操作合理协调,此谓“七星彼此相照应”。
扌朋、捋、挤、采、扌列、肘、靠,是八法,也是八劲。法中寓劲,劲由法生,法劲有别,而又浑然如一。法凸现而可见,我知人亦知;劲隐含而不露,我知人难知。八法八劲,随机随势,随机而变;顺机顺势,顺机而作;借机借势,借机而用;得机得势,得机而发。八法八劲,相合相融,衍生演进,由一法而生万法,以至无穷,谓“法无定法”;由一劲而生万劲,以至无尽,谓“劲无常规”。“道法自然”,“大道无形”,其中三昧,“惟心会而不可言传,可神通而不可语达”,“久久为功”,定有体得。
人之“七星”,连同颈、胸谓“九节”。“九节”务须贯穿、贯通;务须连环、活络。“九节”贯穿、贯通,内气、内劲畅通无阻;“九节”连环、活络,运行操作随心所欲。
“万般神通是小术,唯有空空是大道”。太极拳研究,最终寻觅的境界是:“轻、松、顺、通、虚、无、空”。此七字,乃太极拳修持之纲要,圭臬与根本。太极拳祛病强身,完善自我,益寿延年及“神功绝技”,诸般功能,皆源于此。轻名淡利,轻松自如,顺天应时,通情达理,虚怀若谷,恬淡虚无,天空海阔,乃“心境”修炼之“上乘功夫”。而“一羽不加,蝇虫不落”,非“轻”不可达及;“以柔克刚,以轻制重”,非“松”不能实现。内气、内劲,由“形顺”而生;“气遍身躯”,须“体通”而达。至“虚无”之层次,方可“人不知我,我独知人”;臻“空灵”之境界,才能“身体健康,益寿延年”。“骨骼拆开,关节脱开,骨肉离开,髓道通开”,这是达到太极拳“轻、松、顺、通、虚、无、空”的关键所在,诚盼同仁用心悟之。
