参考、稿源： 2004年《健康时报》

    读者赵先生来信说：“我今年40刚过，教了20来年的书，常感到有些累，于是也早起投入到了练气功的行列中。可听周围的人说，练功需禁欲百日。请问是这样的吗？”

　　类似赵先生的问题答案是辩证的。首先应承认，性生活是一种强烈的兴奋刺激，其本身可影响大脑皮层的稳定性。练功要禁欲百日，这主要是对初学者的要求。养生学认为，初学者若不禁欲，在性生活的兴奋刺激下，就会难以调整脑子部位高级神经的平衡活动，显然这样做就会影响到练功的效果。

　　练气功就是要“练精化气、练气化神、练神为虚”。意思是说：“精是气的基础，气是从阴精化生而来，而神又是以气为基础，当精气练到一定程度时，就能使神的活动健全，具体表现为“虚”(即指精神不受外界事物所影响)，对于酒、色、财、气毫无动心，但却能通过调心、调意、调身等特定的锻炼方式，达到祛病健身、延年益寿的目的。因此不注意“节欲保精”，任其泄漏，就不能使人精足、气充、神旺。清末有个武状元陈国壁，年轻时体格魁梧，武艺精通，称得上双手有千斤之力，可是步入中年以后，却沉醉在花天酒地中，结果未到晚年就百骸俱废，骨瘦如柴。

　　对于初练气功者来说，能否练好的关键是在于首先要“入静”，而入静的基本点是要祛除一切杂念(包括情欲在内)。因此，古人提出练功者要忌“六欲(即眼、耳、鼻、舌、身、意)纷扰”，在做气功时都要关闭起来，以免听见噪音就心烦意乱，闻到酒肉香就垂涎欲滴，身上发痒就按捺不住，看见美好景色、漂亮女人就神魂颠倒。

　　但是，如果把这种节欲与禁欲对等起来，就难免失之偏颇了。其实，过度禁欲对身体健康也不利，所以在练功时，做到适当地控制性生活，才是科学辩证的。

（参考资料）作者：佚名  来源：互联网

在习武练功的人群中，对待性生活的态度有两种：一种认为习武者必须禁戒性生活，因而历有“溜骨髓”与“一滴精胜过十滴血”之说，从而视性生活为习武长功的大敌；另一种认为，习武者自身强壮，性生活多些也无妨大事；再加上现代科学证明排泄的精液大多并不是人体的“精华”，从而纵欲无度。其实，这两种对待性生活的态度都是有悖于科学的。

早在3000多年前，孟子便说过：“食色，性也。”意思是说饮食和性欲要求都是一种正常的自然现象。所以，禁戒性生活对正常人是有害的，严重时男女都会出现神经性病变。而纵欲过度则会使人精神疲惫，萎靡不振，体质下降，从而影响正常的工作和事业，损害自身健康。

习武者科学合理的性生活应是节欲。科学研究证明，和谐有度的性生活，可使人产生心理及生理上的满足感和乐趣感，并伴随体内释放一种叫“内啡呔”的物质，这种物质具有镇痛作用，可增强人体抗病能力；适度的性生活还能治疗失眠。因为性生活越完美，越容易入睡。

习武者在节制性生活时，应注意以下几点：

1、适龄结婚

古代曾有“三十而娶，二十而嫁”之说法，其目的是为了禁止过早地过性生活。如不节制，就如同“膏火将灭，更去其油”。而现代婚姻法也明确规定男子二十二周岁、女子二十周岁才可结婚，并提倡晚婚。

2、树立正确的性生活观念

明代医学家张景岳说，收心养心为固精第一要务。所谓收心养心，就是要对性生活有个正确的认识，不要沉溺其中。要以工作、事业为重，性生活只是生活的组成部分，而不是全部。故性生活以适度和谐为佳。

3、性生活适宜的次数

性生活古时称“房中术”、“阴阳之术”，早有关于行房次数的论述：

(1)四季变化与行房次数

“春一、夏三、秋二、冬无”，训戒房劳。

春三月，一阳初动之期，阳气尚弱，故不宜过多损耗，每月宜行房一次。即在每月的望日(即阴历十四、十五、十六)任选一日，此乃根据“月圆则精满”的道理而规定的，其它时间不宜过度纵欲。

夏三月，阳气旺盛，行房次数可以相应增加，每月可三次。即除每月的望日之外，还可于上弦、下弦各增加一次。这是与天时地利结合起来的，所谓“天人合一”，有一定的科学道理。

秋三月，阳气逐渐收敛，故行房次数也相应减少，定为每月二次，半月为期，在每月的“朔日”(即阴历每月初一)、“望日”为宜。

冬三月，阳气闭藏，阳潜于阴，故宜藏精不漏，不宜泄之。“冬不藏精，春必病温”。所以冬季宜闭藏阳精，禁行房事。

(2)年龄大小与行房次数

不同年龄的人对性生活的要求也不尽相同。在古代民间就流传着关于性生活次数的民谣：“二十更更，三十夜夜，四十分周，五十周周，六十月月，七十努努”，其间也有一定的科学道理。而现代人的性生活次数，根据科学研究表明，一周进行2—3次性生活比较合乎一般人的生理要求。
年 龄 次 数

20岁 3次/周

30岁 2次/周

40岁 1次/双周

50岁 1次/三周

60岁 1次/一月

70岁 1次/双月

因习武者训练时体力消耗大，应对照上说适度减少性生活次数。

4、性生活禁忌

(1)要坚持“寒、暑、雷、雨、恼、怒、醉、饱”之时不可行房，前四者为天时所忌，后四者为人身所忌，否则会戕害身体。

(2)夫妻一方若染病，不可过性生活。

(3)一定要杜绝不清洁、不合法的性生活，避免发生性病，造成家庭悲剧。

(4)当性生活过后出现无精打采、头沉腰酸、心跳气短、食欲不振等情况时，表明性生活已过度，应适当延长性生活周期。

(5)在修练百日筑基功或参加比赛前，应禁止房事，可采用“别床”、“异被”的方式来调节，以确保精力旺盛，顺利通关，取得好成绩。

即是是丹道功夫，也有各类修法。所以，我认为‘道法自然’。关键在节制。