论太极推手
太极推手有二层功效。
1、健身功效，这种推手经常在公圆里看到的推手，是养生，保健的推手方式，两人搭手，通过互相推送，收时吸气，推时呼气，双方用意而不用力，用动作引导呼吸，内气充足，起到强筋壮骨的功效。
2、实战功效，这种推手就不是我们能常见的推手了，实战推手方式是一种训练方法而不是实战方法，实战推手有三个训练阶段，喂劲阶段，感应阶段，神明阶段。
a、喂劲阶段，师父给徒弟喂劲，让徒弟感觉呼吸推送的暗劲，感应对方力的方向，和化解方向。
b、感应阶段，进一步感应对方力的方向，和化解方向，并增强抗干扰和干扰发力。
c、神明阶段，通过上述二个阶段的推手训练，就可进入深层感应阶段了，这时双臂的皮肤已有一定的敏感度了，这个阶段要加强这种敏感训练，功成之时，双臂的化解能力和灵敏度己具备，实战时可以非常快速灵敏的化解并反击对手的攻击力。
