怎样练习太极拳散打
怎样练习太极拳散打
作者：邵义会
传统武术讲练有练法,操有操法,用有用法,太极拳散打的练习也是如此。前人给我们留下了很多太极拳散打的理论,这些理论是指导我们学习练习散打的指导性纲领。太极拳散打有与其他拳种共性的东西,更有自 己的特点,但是光有理论是不够的,练武要读书通理,但也不要唯书,唯书不如无书,学武功重心领神会,更重体悟。
本人经过几十年向前辈老拳师学习,并经过自己在实践中练习和教学体悟,认为一个太极拳练习者经过一定时间,熟练掌握了规范的拳架和拳式拆手,可以进一步进行单操手、双操手以及步法、腿法、抗击打练习,然后请师父说手、拆手、领手、喂手,最后进行散打实战。
下面逐一介绍诸法操练内容。
1. 单操手法。拳手经过盘架子、拆拳,虽然懂得了许多技术方法,但是严格地说,那些技法在实践中很多都用不上,在实战交手中胜败往往就是那么几下子。所以喜爱散打的拳手,都应该掌握几手自己常用手法,反复操练,做到熟之又熟。我学习过的单操手除了陈氏太极拳中的手法外,经常操练的手法还有:云手、圆满子、 穿手、拍子手、蛇形手、马形手、双推手、截手、双拉弓、磨盘子、摔盖手、连环子、刀削手等。
2. 步法练习。一个拳手当师傅传了你拆拳,懂得了 一些技法,学习了推手,也懂得了一些知彼功夫,是不是就能与人交手了?实际上还是不行的,不信你就和人家练散打的试一试,一试你就明白了哪不行,不行的地方是步法。我们盘架子也好,推手也好,步法相对来说都是死的,散打的步法是活的。二人交手,人家不会傻 站在那让你随意踢打的。陈鑫讲:"无非一圈一太极',"虚笼诈诱,只为一转" 。这不仅仅指手法、身法的变化,应当也包含有步法的运用。他还讲:"手到步到, 发人巧 妙,手到步不到,发人不巧妙,""不明此,即不明拳 ",这充分说明了手法与步法配合的重要性。过去一般拳师是不轻易教学生步法的,有言:教拳不教步,教步打师傅。本人常练习的步法有:云手进退,三角步、四正步、四隅步、七星步、八字步、龙形步、阴阳鱼、九宫步、八 卦走圈、蹬泥步,乱采花等 ( 以上各种步法的练习都配合相应的手法 ) 。
3. 腿法练习。太极拳散打非常注重腿法的运用,其实我们在盘架子时,其中的虚步都暗含着各种腿法的运用,太极拳散打中常使用的腿法有:踢、弹、扫、挂、蹬、踩、踹、摆等。
4. 各种肘法、膝法的练习。太极拳在实战中很注重肘膝的运用,陈照奎公把肘膝的使用视为重武器,陈氏太极拳有二十四肘、十六膝的练习法。
5. 靠法的练习。结合靠法可以练习身体的抗击打能力。常练的靠法有:两人臂靠、肩靠、背靠、膀靠等,也可以挂一个沙袋进行身体各部位的靠击( 注意练习时要身体放松,气沉丹田,不用拙力 ) 。
6. 双操手练习。在练习了单操手和步法后可以进一步练习两人的双操手,就是在基本掌握了各种单操手法、步法、腿法以后,进行二人走动中的穿手接手,进退接 手,转圈接手,回身接手等比较简单的接换手练习。
7. 师傅说手、领手、喂手,经过以上各种手法、步 法的综合训练后,师傅将学生所学的各种单操手、各种步法串起来教给学生使用。这个阶段主要是讲:上中下 ( 手身步 ) 三盘变化,太极拳也好,别门拳术也好,立拳之本就是一个"易"字。易是中国传统文化之魂,武术是中国传统文化的精华,当然也在其中,易就是变化,世间万事万物没有变化就没有了延续与发展。所以讲散打就要讲变化,这个变化是在运动中变化,二人交手你动我也动,不但手动,胸腰动,步法更是不停地动。师傅就是要教会学生如何让这变化的手法和运动中的步法和谐,并且进退、闪展、出招发劲能够与呼吸配合好,也就是内气与外形的相合,手眼身法步的相合。常见一些套路练得很好的人,与人一搭手就不知所措,人家步子一动,前进后退左闪右转的这一变化,自己就晕头转向了,往往是人家还没出手,你已经败下阵来,这就是"手是两扇门,全凭脚赢人"的道理。
初学散打,动作要慢。师傅一招一式给你说招拆手,讲清各种手法、步法、身法变化,你可细心体会,久之可举一反三,不拘一格地随意变化。步法要灵活,根据上盘招式变化,步法可进可退,身法可吞可吐,可闪可展。初时手法、步法单一,久之手法、步法要灵活善变,发挥太极拳打法特点:沾粘连随;不丢不顶;螺旋缠绕;引进落空;声东击西;击首则尾应;击尾则首应;击其中则首尾皆应;身如跻臂如蛇,脚踏龙步,乱采花。拳技是身体的艺术,大凡身体的技艺也有一条规律,那就是熟能生巧巧能生绝。散打功夫是打出来的,不是说出来的,也不是写出来的,只有通过不断深入钻研前人留下的打手理论,加之反复实践交手较技,这样从理论到实践,从实践再到理论反复钻研切磋,久之才有望得到技击之术的三昧。
二人交手你来我往瞬息万变,不能光想粘在一起,也不是肌肤不沾,按照太极拳的理论,粘在一起意在对方,离开了意也在对方,形离神意不离,接手进步要有进法,变招退步要有退法,一旦接手,听准来脉,舍己从人。动急则急应,动缓则缓随。要多少给多少,一点不多给。来则欢迎,去则欢送。虽变化万千,而理为一贯。
二人交手,最忌生搬硬套所学拳式,打手不能对号入座,要见子( 手 )说话 , 招从心出,随机变化。走是化,粘是打,打中有化,化中有打,打化结合,变化无穷。
二人交手,胆字为先。上场如猛虎,下场如绵羊,对敌交手更关系性命,来不得半点含糊怯懦。就是擂台比武也要当场不让步,举手不留情。散打较技是拳于全部武功的真实展现,你场下功夫再好,场上怯阵,该出手时不出手,结果终将败北。武谚讲:一胆、二力、三功 夫。有胆有识,场上才能表现神勇。能气势压人,未经交手巴胜其一筹。
太极拳也很讲拿法、摔法。拿法有拿脉、抓筋、反 骨。太极拳的拿法、摔法,不是死拿硬摔,而是在二人交手中结合各种手法、身法、步法的变化而灵活运用。摔打互用,能拿即拿,能摔即摔,打拿结合。中国武术历来讲踢、打、摔、拿、跌 , 太极拳也是如此。固习太极拳者万不可忽略了拿摔之技。
总之太极拳散打并不神秘,学者应当在学习钻研领悟前人拳学理论的基础上,虚心请教明师,博采众家之长,按照学拳程序,刻苦修练,循序渐进。我觉得一个有志于钻研传统武学的拳家,应当是通拳理,精套路,善推手,能散打的全面发展之才。
[ 本帖最后由 山崖松 于 2006-11-27 11:39 PM 编辑 ]
