太极拳的本质是武术,与其它拳术一样，都属于竞技性体育项目，而太极拳又以增强体质和御敌防身为目的。通过太极拳的实战技击训练，能够培养人的坚强、勇敢、果断、机智等精神品质，它的动作和谐富有艺术美，为广拳友所欢迎。

由于长期以来人们对太极拳技击存在认识上的误区，我觉得有必要对陈式太极拳的技击特点和技击基本功的锻炼进行一些探讨。

    一、技击基本功的训练方面

    首先，要以拳式套路的锻炼拳基础。各个拳式都是搏斗实践中有效动作的总结。每拳每式式相对独立的招式，连贯起来则成套路。通过拳式和套路的锻炼，使自己的动作符合搏斗的要求，以此检验拳架的规范。

    (二)  推手锻炼方面

    在掌握拳架以后，作为实战的过渡，就是推手。通过这个阶段锻炼逐渐掌握搏斗技巧。推手的方法有单推、双推、进一退一、大捋、连续进退、进三退三、进五退五以及左右旋转的圆形推手等，还有不定向的散推。各种推手都有固定的招术、方法、劲别，可以分别练习。

    (三)  单式练习方面

    在掌握拳架动作和推手技巧以后，就可以进一步练习散打，也就是接近于实际运用的练习。就是单式练习。主要是从套路中择出的最有效的若干发劲动作，更准确、迅速、合乎搏斗要求的练习。

此外，辅助练习, 如拧棒子、抖大杆、打沙袋、深蹲、卧推等等，也都是提高耐力和发劲爆发力的练习方法，可以适当的配合。

拳架的锻炼，我觉得不能忽视缠丝劲的锻炼。这也是老师反复强调的，也是区分太极拳与操的区别了。 关于缠丝劲的锻炼，还可以参考石老先生的“论太极拳的缠丝劲”，总的说来，是以顺缠、逆缠为最基本的缠法。

我喜欢拿大鼎, 拉橡皮条.  只要留心,处处有太极.

内家拳有内家拳的特点，要深入拳理内涵去探求真理。

改革开放的大潮，打开了国人的视野。吸取有益的东西为我所用是明智的做法。

陈氏拳历代宗师名师都有很高的成就，实践证明，借助辅助器械来加强训练，对于增强肩臂腰腿的柔韧喝内气的鼓荡、内劲的充实是有好处和必要的。

希望小架拳人能早出战将、多出战将！

拧棒子、抖大杆 可能是传统的太极功夫组成部分；而打沙袋、深蹲、卧推等，是否属于内家之范畴？担心流于外家练法了。

相对这些功力训练，我个人则更喜欢太极拳背后的文化，博大精深啊

太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实， 实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

很好的探讨～